Как выйти из состояния стресса

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все мы разные, у каждого свои стрессы, и у каждого из нас может быть разный набор симптомов хронического стресса. Так что единого рецепта от такого стресса не существует. В большинстве случаев это может очень помочь:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Определите, что вас напрягает"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — узнайте своего врага, чтобы сразиться с ним. Вы можете поговорить об этом с проверенными людьми. Вы часто обнаружите, что многие из ваших «демонов» — всего лишь плод вашего воображения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "a80cf9b5b764d6634e273ba940045377.jpg", "filesize": 268406, "height": 1256, "pic_id": 279940, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/30/a80cf9b5b764d6634e273ba940045377.jpeg", "width": 1800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Изменение того, как вы реагируете на стресс"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — это часто называют управлением стрессом. Одним из примеров является понимание простого правила: «Есть проблема? Тогда не беспокойтесь об этом, просто используйте два варианта — если вы можете что-то с этим сделать, сделайте это!; если вы ничего не можете сделать — примите это состояние». и не изнуряй себя умственно, потому что ты все равно ничего не сможешь сделать». Относитесь к стрессовым ситуациям как к вызовам, которые укрепят и разовьют вас. При необходимости не стесняйтесь обращаться за помощью к другим."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Изучите методы релаксации или медитации"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — многие люди страдают от хронического стресса, потому что никогда не научились снимать стресс. Они принимают все «на свой счет» и держат все крепче и крепче."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Продолжайте двигаться"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – ничто так не действует на напряженные мышцы, как хорошая физическая нагрузка, адаптированная к вашим возможностям: спорт, физическая работа в саду, прогулка и т. д. Движение снижает уровень гормонов стресса. Лучше всего это делать на природе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы чувствуете необходимость, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "воспользуйтесь услугами профессионалов"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", например, психолога."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Имейте время для себя"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — многие наши стрессы возникают из-за того, что мы теряемся в слишком быстром и хаотичном темпе жизни, занимаемся делами, которые нас совершенно не интересуют, и которые мы делаем в результате давления окружающей среды и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Стресс закисляет"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", т. е. истощает организм "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "щелочными минералами:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " магнием, кальцием и калием. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Убедитесь, что ваш рацион богат овощами и фруктами. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "При необходимости используйте пищевые добавки с этими минералами, предпочтительно в виде "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "натуральных цитратов"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (например, продукт «"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Магний-калий-кальциевый цитрат»"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "), которые не изменяют pH пищеварительного тракта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Планируйте реалистично"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — если вы чувствуете, что вас переполняет слишком много обязанностей, планируйте только 50% своего времени и откажитесь от всех необязательных задач. Обязательно запланируйте "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "хотя бы час в день"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " на то, что вас расслабляет — время с близкими, теплая ванна, прогулка, спорт, чтение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не волнуйтесь заранее"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - многие люди живут в постоянном напряжении в ожидании очередного удара от жизни. Доказано, что более 90% наших страхов связаны с вещами, которые никогда не случаются."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это лишь некоторые способы снять стресс. Обучение таким навыкам требует времени и энергии, но, как цитирует Себастьяна Кнейппа: «У кого нет времени на здоровье, тому впоследствии придется тратить много времени на свои болезни»."}], "attributes": []}], "selectedRange": [249, 293]}