Воры энергии. Выявить и устранить

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Снимок экрана 2023-02-09 в 20.10.06.png", "filesize": 992215, "height": 1194, "pic_id": 418182, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/09/%D0%A1%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%BA_%D1%8D%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0_2023-02-09_%D0%B2_20.10.06.jpeg", "width": 882}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Статья будет полезна для тех, кто по вечерам понимает, что ничего полезного за день не сделал, но при этом чувствует себя как выжатый лимон."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У вас когда-нибудь было такое, когда с вечера вроде заряда на телефоне (компьютере) было достаточно, а утром он - горячий наощупь и заряд значительно уменьшился? Чем занимался всю ночь - непонятно. Начинаем включать мониторинг системы и выясняется, что вот тут обновления качал, вот тут фоном музыка продолжала играть, тут еще что-то."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот так и мы, на самом деле. Кроме очевидных дел (стирка, уборка, магазины, работа и прочее) фоном идет еще много всякого, что «грузит систему», сокращая ее продуктивность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Предлагаю вам сегодня одну несложную практику."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "❗️ «Сколько я трачу на это сил» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "❗️"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Много времени она не занимает - разве что в первые пару раз, когда вы еще не «набили руку»."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что надо делать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1️⃣ Забронируйте себе вечером минут 15 (договоритесь с домочадцами, что вас никто дергать не будет)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2️⃣ Возьмите три чистых листа и карандаш или ручку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3️⃣ Подумайте немного и нарисуйте на первом листе круг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разделите его на сектора-дела, которыми вы сегодня занимались. Разделите так, словно эта диаграмма. Например, на домашние задания с детьми вы сегодня потратили 20% своего времени и сил, на работу - 40%, на мытье посуды - 8% и так далее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "То есть, это будет круг с очевидными делами. У вас не обязательно должно получиться именно 100%. Возможно, меньше. Но, разумеется, не больше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4️⃣ Вторая диаграмма - более интересная."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тут надо будет подумать чуть дольше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И нарисовать круг с секторами, которые будут означать «фоновые» дела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сколько вы потратили на переживания по поводу опоздания на работу. Сколько - на то, чтобы выслушать жалобы коллеги на мужа, сколько на то, чтобы позлиться на нахалку, влезшую без очереди, сколько на воспоминания о бывшей. И так далее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉 ❗️ Оценивать нужно по ощущениям. Никого правильного или неправильного здесь быть не может."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉 ❗️ Все проценты должны составлять не более 100."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5️⃣ Затем возьмите третий лист и попробуйте совместить диаграммы. Вы же понимаете, что все очевидные дела и фоновые у вас влезли в один день? Значит, в третьем круге с секторами нужно попытаться вместить все показатели. Разумеется, проценты «сдвинуться» в большую или меньшую сторону. И вам будет совершенно ясно видно кто ворует у вас силы и время жизни и на что уходит больше всего вашего ресурса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Имея такую полезную статистику, вы уже сможете сами для себя решать нужно ли вам продолжать тратить его на то или иное."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда вы попрактикуетесь, вы уже сможете делать сразу третий вариант круга, без промежуточных двух. И это тоже сократит вам временные затраты)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте 😉"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "____"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "(с) Неванильное Небо"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2663, 2663]}