Моя яблочная диета: как я сбросила 10 кг без спорта за неделю!

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "личное фото", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 593012, "height": 706, "pic_id": 230914, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/09/image_pzp1T6N.jpeg", "width": 554}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Сейчас Вам расскажу немного как я похудела в свое время на 10 кг за неделю — и это реально! При этом не нужно подвергать никакому риску для здоровья, не нужно голодать, да и спортом заниматься или принимать опасные пилюли для похудения. Думаете магия? Нет, банально яблочная диета!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы, наверное, знаете все, что яблоки — чемпионы по содержанию пектина. Только не говорите, что этого никогда не слышали? Уже давно диетологи выяснили, что пектин способен уменьшать калорийность любой пищи, которую мы употребляем. Как он это делает спросите вы? Если объяснять простым языком — он работает, как губка, впитывая излишние углеводы и жиры, выводя их из организма. А ведь именно «быстрые» углеводы способствуют появлению лишнего веса. Удивительна и другая особенность пектина: он не захватывает полезные вещества, витамины и микроэлементы, поэтому фактически просто убирает все вредное, оставляя все полезное. Я нашла простую диете и тут же воспользовалась ею. На тот момент мой все был 138 кг и я была готова на все, чтобы уменьшить свои кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Итак, вот мое меню:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ДЕНЬ 1 - Яблочный"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Завтрак"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Порежь мелкими кусочками или натри на терке 2−3 яблока, добавь чуть-чуть орехов и сбрызни лимонным соком и завтрак готов."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Обед"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Натри три яблока на крупной терке, мелко поруби свежую петрушку и зеленый лук. Перемешай и посыпь натертым яичным белком. Заправь чайной ложкой оливкового масла или натуральным йогуртом и обед готов."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ужин"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "3 средних яблока - можно просто употребить на ужин. При обычном обмене веществ за сутки ты потеряешь 1 кг."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ДЕНЬ 2 — рисовый"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Завтрак "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Горсть вареного риса и 3 яблока. Можешь смешать, можешь съесть по отдельности."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Обед"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Почисти 3 яблока, удалив семечки и кожуру. Нарежь на 4 дольки каждое и залей кипятком на полчаса. Добавь натертую цедру одного лимона, из мякоти лимона выжми сок и влей в получившееся пюре. Горсть вареного риса без соли полей этим пюре или просто смешай обе части блюда."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ужин"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Порция несоленого вареного риса. При обычном обмене веществ ты потеряешь еще 1, 5−2 кг."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ДЕНЬ 3 — творожный"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Завтрак"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 2 яблока и полпачки нежирного творога: можешь порезать яблоки в творог или есть отдельно. Главное, не добавляй сахара."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Обед"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Порежь яблоки на мелкие кусочки, сбрызни лимонным соком. Нежирный творог смешай с колотыми орехами, полей столовой ложкой меда. Добавь кусочки яблок и наслаждайся!"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ужин"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 100 граммов творога. При обычном обмене веществ ты сбросишь 2 кг."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ДЕНЬ 4 — морковный"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Завтрак"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Натри на терке 2 крупных морковки и 1 яблоко. Перемешай и полей оливковым маслом."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Обед"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Такой же салат, как на завтрак, только вместо оливкового масла заправь его медом, а поверх посыпь тертой лимонной цедрой."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ужин"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Запеки в духовке 2 яблока, налив в серединку каждого по чайной ложке меда. При обычном обмене веществ ты сбросишь 2 кг."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ДЕНЬ 5 — свекольно-морковный."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Завтрак"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Свари 1 крупную морковку и среднюю свеклу. Остуди и натри на терке, полей оливковым маслом."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Обед"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Свари овсяную кашу на воде, добавь туда натертое яблоко. Сделай салат из вареного яйца, вареной свеклы и вареной морковки."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ужин"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Натри на терке 2−3 морковки, посыпь коричневым сахаром или полей медом. При обычном обмене веществ ты сбросишь 1 кг."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ДЕНЬ 6 и 7: повтори первые два дня"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На протяжении всей диеты пей много воды, зеленого чая или настоев трав. Полностью исключи кофе, а вот ягодные компоты или овощные свежевыжатые соки — можно. Если ты чувствуешь, что не наедаешься, в любой диетный день ты можешь добавить к рациону 2−3 яблока."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот так мой вес к концу неделе стал на весах с отметкой 128 кг 300 грамм. И я этому была очень довольна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подписывайтесь на мой канал и читай его"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/t/%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D1%80"}, "string": "#блогер"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/t/%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F"}, "string": "#ксения"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/t/%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%8D"}, "string": "#негурэ"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/id/633859ad1b75e9513b89b420"}, "string": "ПОДПИСАТЬСЯ"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3590, 3590]}