18 июн 2022 · 13:57
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Что-бы не набрать вес в летние месяцы обратите внимание на эти легкие закуски, которые можно использовать дома и взять с собой на природу."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Photo by 煜翔 肖 on Unsplash","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Photo by 煜翔 肖 on Unsplash.jpg","filesize":29248,"height":427,"pic_id":80912,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/18/Photo_by_%E7%85%9C%E7%BF%94_%E8%82%96_on_Unsplash.jpeg","width":640}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Настало лето, время мороженого, кваса и пляжных бутербродов. Сложно будет удержаться от употребления этих продуктов. Не нужно полностью отказываться от любимых лакомств. Возьмите себе на заметку предложенные закуски с их помощью вам будет легче придерживаться своих диетических целей. Все они содержат не более 100 калорий которые поддержат вас и помогут оставаться здоровыми и подтянутыми. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Греческий йогурт и малина"},{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Photo by Pascal Meier on Unsplash","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Photo by Pascal Meier on Unsplash.jpg","filesize":11764,"height":427,"pic_id":80913,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/18/Photo_by_Pascal_Meier_on_Unsplash.jpeg","width":640}},{"type":"string","attributes":{},"string":"Очень легкий в приготовлении десерт. Вам понадобится 0,5 стакана греческого йогурта и треть стакана свежей малины. Сочетание белка и клетчатки, которая содержится в малине делают это лакомство сытным, кроме того вы получите 187мг кальция что является без малого пятой части необходимой суточной нормы. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Арбуз"},{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Photo by Floh Maier on Unsplash","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Photo by Floh Maier on Unsplash.jpg","filesize":48827,"height":427,"pic_id":80914,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/18/Photo_by_Floh_Maier_on_Unsplash.jpeg","width":640}},{"type":"string","attributes":{},"string":"Мы все прекрасно знаем вкус этой летней ягоды. Благодаря тому, что арбуз на 90% состоит из воды он прекрасно утоляет жажду и поддерживает наш водный баланс. Арбуз обладает мочегонным и очищающим свойством. В 100гр арбуза всего 37 калорий он является прекрасным продуктом для похудения. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Черника"},{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Photo by Joanna Kosinska on Unsplash","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Photo by Joanna Kosinska on Unsplash.jpg","filesize":48538,"height":427,"pic_id":80915,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/18/Photo_by_Joanna_Kosinska_on_Unsplash.jpeg","width":640}},{"type":"string","attributes":{},"string":"Прекрасная лесная ягода с содержанием 44калорий в 100гр продукта. Кроме того, что черника благотворно влияет на наше зрение, она также обладает антибактериальными свойствами оздоравливает кишечник и укрепляет наши сосуды. Добавив чернику в греческий йогурт, вы получите вкусный и полезный перекус "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Яйцо, варёное"},{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Photo by Rodrigo Pereira on Unsplash","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Photo by Rodrigo Pereira on Unsplash.jpg","filesize":17336,"height":428,"pic_id":80916,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/18/Photo_by_Rodrigo_Pereira_on_Unsplash.jpeg","width":640}},{"type":"string","attributes":{},"string":"Это самый питательный продукт из представленных. В одном яйце 77 калорий. Их 60 гр. столько в среднем весит одно яйцо 13 приходится на белок. Это очень сытный перекус. Кроме этого в яйце содержаться селен и лютеин которые являются мощными антиоксидантами и еще один полезный компонент – каратиноиды, они борются с возрастными изменениями зрения. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Огурцы"},{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Photo by Markus Winkler on Unsplash","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Photo by Markus Winkler on Unsplash.jpg","filesize":27643,"height":427,"pic_id":80917,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/18/Photo_by_Markus_Winkler_on_Unsplash.jpeg","width":640}},{"type":"string","attributes":{},"string":"Этот овощ на 95% состоящий из воды содержит всего 14 калорий на 100гр продукта. В связи с тем, что в огурцах большое содержание клетчатки они создают у нас ощущение сытости на продолжительное время. Регулярное употребление огурцов благоприятно действует на нашу кожу, осветляет пигментные пятна и восстанавливая водный баланс. Огурец хорош и в борьбе с лишним весом, в нем содержится тартроновая кислота, которая мешает образовываться жировым отложениям. Это один из немногих продуктов с так называемой «отрицательной калорийностью» то есть на его переработку и усваивание тратиться больше калорий чем поступает от него. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":" Вишня"},{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Photo by Quaritsch Photography on Unsplash","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Photo by Quaritsch Photography on Unsplash.jpg","filesize":38835,"height":427,"pic_id":80918,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/18/Photo_by_Quaritsch_Photography_on_Unsplash.jpeg","width":640}},{"type":"string","attributes":{},"string":"Это не только вкусная, но и полезная ягода. В 100гр вишни 52 калории, кроме того витамины С, РР, А, в мякоти вишни содержатся бактерицидные вещества и кумарин способствующий понижения свертываемости крови. Ягода способствует снижению депрессии и является отличным профилактическим средством при атеросклерозе. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":" Грейпфрут"},{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Photo by Rayia Soderberg on Unsplash","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Photo by Rayia Soderberg on Unsplash.jpg","filesize":109045,"height":480,"pic_id":80919,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/18/Photo_by_Rayia_Soderberg_on_Unsplash.jpeg","width":640}},{"type":"string","attributes":{},"string":"Начните день с этого освежающего фрукта. Грейпфрут богат витамином, С который является важной составляющей для образования коллагена который отвечает за здоровье нашей кожи. Один плод содержит примерно 85 калорий. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Хумус и сельдерей"},{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Photo by Ludovic Avice on Unsplash","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Photo by Ludovic Avice on Unsplash.jpg","filesize":67577,"height":436,"pic_id":80920,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/18/Photo_by_Ludovic_Avice_on_Unsplash.jpeg","width":640}},{"type":"string","attributes":{},"string":"Быстрый и полезный перекус. Ничего кроме этих продуктов вам не понадобится. Всего 6 калорий в сельдерее и около 25 в столовой ложке большинства видов хумуса. Так же вы получите белок, клетчатку и калий что несомненно принесет пользу вашему организму."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Капуста"},{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Photo by henry perks on Unsplash","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Photo by henry perks on Unsplash.jpg","filesize":65549,"height":426,"pic_id":80921,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/18/Photo_by_henry_perks_on_Unsplash.jpeg","width":640}},{"type":"string","attributes":{},"string":"Среди присутствующих на нашем рынке видов капусты самым низким содержанием калорий может похвастаться Пекинская, в 100гр всего 16 калорий. Более привычная нам белокочанная содержит 24калории. Способом приготовления капусты великое множество. Она может быть, как самостоятельным блюдом, так и входить в состав салатов супов и гарниров. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Креветки"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Photo by henry perks on Unsplash","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Photo by Farhad Ibrahimzade on Unsplash.jpg","filesize":101750,"height":498,"pic_id":80922,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/18/Photo_by_Farhad_Ibrahimzade_on_Unsplash.jpeg","width":640}},{"type":"string","attributes":{},"string":" Полезная и вкусная закуска из креветок в сочетании с овощами. В 100гр содержится около 90 калорий, так же они покрывают суточную норму йода. Креветки содержат большой набор витаминов и минералов, около 20% белка и почти не имеют в своём составе углеводов, что делает их прекрасным дополнением для людей, которые придерживаются низкоуглеводных диет. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Сахарный горошек"},{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Photo by Mats Hagwall on Unsplash","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Photo by Mats Hagwall on Unsplash.jpg","filesize":59113,"height":480,"pic_id":80923,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/18/Photo_by_Mats_Hagwall_on_Unsplash.jpeg","width":640}},{"type":"string","attributes":{},"string":"Один стакан сахарного горошка даст вам прекрасную летнюю закуску. Он содержит в себе всего 26калорий.это отличный продукт для диетического питания. Благодаря белку, клетчатке и воде подарит вам сытость и поможет комфортно дождаться времени полноценного приёма пищи. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Манго"},{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Photo by Adeel Shabir on Unsplash","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Photo by Adeel Shabir on Unsplash.jpg","filesize":35315,"height":401,"pic_id":80924,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/18/Photo_by_Adeel_Shabir_on_Unsplash.jpeg","width":640}},{"type":"string","attributes":{},"string":"Вы знали, что манго является природным афродизиаком для обоих полов. Кроме этого он обладает жаропонижающим свойством. И еще одна интересная особенность этого плода, он является хорошим антидепрессантом. Все это вы получите с этим вкусным плодом, который содержит всего 67калорий на 100гр. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Киноа"},{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Photo by Ella Olsson on Unsplash","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Photo by Ella Olsson on Unsplash.jpg","filesize":72025,"height":427,"pic_id":80925,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/18/Photo_by_Ella_Olsson_on_Unsplash.jpeg","width":640}},{"type":"string","attributes":{},"string":"Самый калорийный продукт в сегодняшнем списке. В 100гр содержится 360 калорий. Удобство этой крупы в том, что её даже не нужно варить, достаточно залить кипятком и дать постоять. Её очень удобно добавлять в салат. Киноа среди лидеров среди зерновых по содержанию белка, таким образом в салате вы получите клетчатку из овощей и белок из этой полезной крупы. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Чай со льдом"},{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Photo by Massimo Rinaldi on Unsplash","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Photo by Massimo Rinaldi on Unsplash.jpg","filesize":48631,"height":427,"pic_id":80926,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/18/Photo_by_Massimo_Rinaldi_on_Unsplash.jpeg","width":640}},{"type":"string","attributes":{},"string":"Что-бы утолить жажду прекрасно подойдёт чай со льдом. Для придания вкуса, аромата и усиления полезных свойств этого напитка можно добавить в него имбирь, корицу, кардамон или куркуму. Вы не только восполните водный баланс, но и получите жиросжигающий эффект. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"href":"https://zen.yandex.ru/media/na_zdorovie_38/top-letnih-zakusok-do-100-kalorii-62ac5c2b2bc19a1737e56212"},"string":"Оригинал статьи."},{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[1,1]}
Комментарии 3