Как не психовать, когда психуется?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Стрессом всё-таки можно управлять. Только подход тут нужен особенный. И тренировка нужна. Сейчас все расскажу. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меня зовут Наталья Счастливчик, я певица и автор песен. И в этом блоге я рассказываю всякие полезные штуки о пении, о написании песен и о психологии творчества в целом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG-b615ff50279c42cff06a888908df5cfd-V.jpg", "filesize": 238022, "height": 1600, "pic_id": 281608, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/01/IMG-b615ff50279c42cff06a888908df5cfd-V.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не знаю, как вы, а я всегда сильно психую, если мне приходится делать что-то, в чем я не уверена на миллион процентов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну вот, например, пригласили меня выступить на свадьбе. Я – очень опытная артистка, и где только не выступала. Но на свадьбе – ни разу. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перед выходом я начинаю очень сильно психовать. Вплоть до того, что мне хочется все отменить и никуда не пойти. Но я конечно же иду и всё проходит прекрасно. Ну потому что я – опытная артистка. И повода психовать, если разобраться, не было. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Или другой пример. Я уже очень давно пишу песни за деньги, и вот мне предстоит поработать с новой студией. До этого у меня проколов не было, мои песни всегда нравятся заказчикам – либо сильно, либо очень сильно. Но конкретно для этих людей я ещё не писала. И я начинаю психовать так отчаянно, что не могу думать ни о чем другом. А вдруг им не понравится? А вдруг я сделаю что-то не так? Я же не знаю, какие у них критерии оценки! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В итоге всем все нравится, и один заказ превращается в плотное долгосрочное сотрудничество. И это ожидаемо, но я предпочла провести пару дней в жутком стрессе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Короче, вот такая проблема. Если у вас такой фишечки нет, можете дальше не читать, потому что я буду рассказывать, как я с этим справляюсь. А если вы тоже постоянно в себе не уверены, и вам тоже все время кажется, что вы не справитесь с тем, с чем всегда справляетесь, добро пожаловать в клуб. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак. Наша проблема – тревожная неуверенность в своих способностях. Из-за этого весь этот сводящий с ума стресс. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здесь уместно применить логику: вспомнить, сколько раз у вас уже получалось, сколько раз вам говорили слова благодарности и восхищения, сколько лет вы уже этим успешно занимаетесь, со сколькими проблемами справились и сколько задач блестяще решили. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но если заказ срочный, то времени на все эти рассусоливания просто нет. Поэтому здесь я применяю такую тактику: откладываю психи на потом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я говорю себе: «Так, мать, времени мало, поэтому давай сначала что-нибудь сделаем, а потом уже будем психовать». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самое сложное, как водится, – это начать. Я прошу себя начать и делаю это мягко. Начать как-нибудь. Сделать хоть какое-то первое телодвижение. Без оценки и без излишних ожиданий. И обещаю себе потом с чувством, с кайфом, обстоятельно попсиховать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но как только я включаюсь в работу, она меня увлекает, и я уже не вижу повода психовать. Ну потому что все получается. Собственно, как и всегда. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А уже после того, как работа будет сделана, хвалю себя и вот тогда напоминаю себе о своих прошлых успехах. Это действует как закрепление. И в следующий раз, возможно, в первую очередь я начну не психовать и критиковать себя в вспоминать о том, как я справилась. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [283, 283]}