Как справиться со стрессом за 1 минуту

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Изображение создано в нейросети", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "kandinsky-download-1712726082875.png", "filesize": 582953, "height": 717, "pic_id": 849147, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/04/10/kandinsky-download-1712726082875.jpeg", "width": 940}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Диафрагмальное или брюшное дыхание "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "—"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " это естественный и нормальный процесс."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При стрессе грудная клетка напрягается, а дыхание становится поверхностным и учащенным. Это называется грудным дыханием. Это верный признак того, что ситуацию необходимо сознательно изменить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Поэтому важно сделать следующее:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сядьте или удобно лягте."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Положите одну руку на живот, а другую — на грудь."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Медленно выдохните через рот."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Затем медленно вдыхайте через нос, концентрируясь на животе, чтобы живот поднимался выше грудной клетки."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я использую эту технику, когда очень волнуюсь перед важным выступлением, собеседованием или уроком со сложным классом. Она помогает мне успокоиться, взять себя в руки и провести всё на высшем уровне."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я думаю, что и вам эта техника от стресса будет полезна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самое главное — не забывайте регулярно заботиться о себе."}], "attributes": []}], "selectedRange": [298, 298]}