06 фев 2023 · 05:05
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одна из моих первых публикаций на Дзене называлась «Философия кайдзен для пенсионерки 60+». Читать https: //pabliko. ru/@mussapre/kajdzen_v_pomosch_nesportivnoj_pensionerke-78928/"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я рассказала как почти два года назад мне удалось начать занятия ежедневной физкультурой без перерывов на денёк-другой. Изо дня в день с 7 июля 2021 года каждый мой день начинается упражнениями Ока возрождения и дальше по списку... Минут 30 приблизительно - в зависимости от настроения. Без выкручивания рук и других видов принуждений. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После этого я готова на подвиги даже при самом плохом настроении. Собственно, настроение сразу улучшается. Не скажу, что я начинаю подпрыгивать и повизгивать от радости. Нет, конечно. Но мне реально становится лучше. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Того здоровья, которое я бездумно растеряла в прежние годы, не вернуть. Так хотя бы сохранить то, что осталось."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недавно я включила упражнение на укрепление вестибулярного аппарата. Хотела простыми словами рассказать о принципах работы этого самого аппарата, но поняла, что это мне не под силу. Если совсем коротко. то на вестибулярные сигналы требуется мгновенное реагирование. Если вы начали терять равновесие и падать, то уже нет ни секунды на обдумывание «что делать». Организм должен автоматически сработать сам. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стоять на одной ноге, сохраняя равновесие с годами всё сложнее. А если при этом ещё и закрыть глаза! Но натренировать это возможно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В той свое статье, на которую я дала ссылку вначале, я назвала комплекс упражнений для укрепления суставов, которые выполняются на одной ноге с открытыми глазами. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С начала января в конце всего своего комплекса я стою с закрытыми глазами на каждой ноге поочерёдно. До одной минуты частенько дохожу. На левой ноге стою лучше, чем на правой. До позы «золотого петуха» "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "(это уже посложнее - руки перед грудью и нога до колена параллельно полу"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ") я пока не дошла. Мне бы довести стояние в произвольной стойке, приподняв одну ногу над полом и руки в удобной позиции, до 2 минут. Потом приступлю и к золотому петуху))) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Скриншот автора кадра фильма \"Девичник из открытых источников", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "на-одн-2.JPG", "filesize": 27291, "height": 377, "pic_id": 410547, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/06/%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D0%B4%D0%BD-2.jpeg", "width": 414}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Героине Любови Толкалиной в сериале «Девичник» пришлось стоять на одной ноге на каблуках и считать от 2000 до 1 на английском языке перед американскими полицейскими. Когда она дошла до 1463, её прервал телефонный звонок из Москвы, полицейские уже устали на двух ногах стоять и обрадованно её отпустили, сделав вывод, что все русские - сумасшедшие. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Так что, нам, друзья, это под силу - стоим босиком и считаем по-русски)))"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2000, 2000]}
Комментарии 33