Почему диеты не эффективны

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Почему диеты не эффективны", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Почему диеты не эффективны.png", "filesize": 511058, "height": 410, "pic_id": 800888, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/01/16/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%BD%D0%B5_%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B.jpeg", "width": 777}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему диеты не эффективны "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так почему же большинство диет не работает? Я не могу сказать, что я «сидела» на многих диетах, но большинство распространенных диет я испытала на себе, и пришла к выводу, что одна из причин не эффективности диет, это выбор самого легкого пути. Мы увлекаемся новомодными диетами обещающими результат уже через несколько недель, для ускорения эффекта принимаем таблетки для похудения и ждем.. Но это на самом деле самообман, самообман который только ухудшает фигуру, здоровье и что самое главное многие теряют веру в себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На самом деле вы обязаны научиться лучше питаться (делать осознанный выбор в сторону натуральных продуктов) и ходить на тренировки, если вы хотите, чтобы ваша жизнь действительно начала меняться к лучшему."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, как можно понять, что та диета которую вы выбрали, не поможет, сбросит вам лишние килограммы? Хотя это и тяжело, но вы должны понимать, что основная часть диет не эффективны, для долгосрочных результатов: они не помогают похудеть и удержать желаемый вес."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, первый признак не эффективности диеты, что вы в течение двух недель, вы не теряет вес, вы взвешиваетесь, а стрелка весов не отклоняется к желанному минусу. А может быть, вы даже прибавил в весе, или потеряли всего лишь пару килограмм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А ведь в течение двух недель, при сбалансированном питании и физическими нагрузками, можно легко потерять 4 – 5 к. Ваше отсутствие потери веса является признаком того, что вам нужно активизировать обмен веществ. Сократите свои порции, сделать упор на вощи фрукты, кисломолочные продукты убрать из рациона соль и сахар, сладости. Увеличит время тренировок на двадцать минут, или к занятиям фитнесом добавьте утренние или вечерние пробежки, важно чтобы первое время тренировки давали нагрузки на сердце, и через пару месяцев, когда вы потеряете несколько килограмм, можно переходить на силовые нагрузки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще одна причина не эффективности диет, не хватка энергии, быстрая утомляемость, вследствие зашлакованности организма и слабого сердца. Но не сдавайтесь и уже через месяц, вы почувствуете себя лучше, будете легче проспаться, появится больше выносливости во время тренировок и жизнь станет просто ярче и радостней."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если этого не случилось, вполне вероятно, что вы все еще на научились питаться правильно и вид физической нагрузки вам не подходит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Питайтесь сбалансировано- больше овощей и фруктов, перейдите на цельнозерновые, отрубные сорта хлеба, откажитесь от рафинированных продуктов, очищенного риса. Пейте много воды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы действительно хотите добиться успеха, то следуйте этим советам, и не поддавайтесь искушению сесть на очередную диету, поймите, нужно полностью менять образ жизни, слушайте свое тело, оно вам обязательно подскажет, что вы делаете не так, берегите своё здоровье."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}