03 апр 2023 · 10:43
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Часто ли вы чувствуете сонливость после обеда или завтрака? Почему это происходит и как преодолеть сонливость?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этой статье мы разберём вопрос сонливость после еды. От чего она появляется и как с ней бороться?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Причина в гормонах, в этом процессе участвуют гормоны, в частности серотонин и мелатонин. Определенные продукты питания, перевариваясь, стимулируют их выработку, поэтому мы чувствуем себя как сонная муха."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Сонливость после еды", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Screenshot с.png", "filesize": 326830, "height": 405, "pic_id": 503652, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/01/Screenshot_%D1%81.jpeg", "width": 655}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, если вы едите кашу с молоком, вы получите триптофан из молока и углеводы из риса. Триптофан, содержащийся в молоке, повышает уровень серотонина в крови, а углеводная пища способствует усвоению триптофана. Это одна из причин, по которой теплое молоко рекомендуется для хорошего сна."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также сонливость вызывают съеденные яйца, куриное мясо, рыба, макароны, выпечка и сыры."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще одной причиной того, что вы готовы заснуть после обеда, является банальное переедание. Слишком много глюкозы сразу “выбрасывается” в кровь, из-за чего угнетается активность орексина (нейропептид, как раз отвечающий за бодрое состояние)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И, наконец, сонливость после еды связывают со временем, когда вы приступили к завтраку или ужину."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть мнение, что организм наиболее расслаблен и готов ко сну в 2 часа дня либо в 2 часа ночи. Так что, отправившись в час дня на обед, помните об этом."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И, конечно, если вы толком не спали ночью, днем после сытного обеда вас будет тянуть ко сну еще сильнее."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как же прогнать эту сонливость, которая приходит так не вовремя?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ни кофе, ни энергетические напитки не помогают. Они лишь на время разбудят вас, а затем вы снова почувствуете сонливость."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проще есть чаще, но в меньших количествах. Это позволит вашему сахару в крови повышаться плавно, без скачков."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вам хочется спать, ешьте цельнозерновой хлеб, йогурт, орехи и свежие фрукты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Горький шоколад поможет вам сконцентрироваться на работе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, старайтесь пить как можно больше воды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Старайтесь пить как можно больше воды.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Пить воду.jpg", "filesize": 38830, "height": 494, "pic_id": 503656, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/02/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%83.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ощущаете, что вы готовы уснуть прямо за рабочим столом?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Встаньте и немного подвигайтесь, сделайте легкую зарядку."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если находитесь в кабинете в одиночестве, откройте форточку или окно: свежий воздух взбодрит вас."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И, конечно, старайтесь полноценно отдыхать по вечерам, чтобы избежать дневной сонливости."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [1883, 1884]}
Комментарии 2