Борьба со стрессом. 7 полезных советов

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В настоящее время темп нашей жизни так велик, что на каждом углу нас поджидают всевозможные стрессы. Как же от них уберечься? Предлагаем несколько способов борьбы со стрессом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вот лишь несколько приёмов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Стресс в очереди"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы не нервничать, стоя в магазине в нескончаемой очереди, примените такой способ:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сделайте небольшую успокоительную гимнастику: отведите руки за спину на уровне почек и чуть пошевелите бедрами."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Повторите несколько раз. Очередь станет продвигаться гораздо быстрее."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Стресс во время работы"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рабочее место вас не устраивает, коллектив плохой, у начальника все и во всем кругом виноваты. Не отчаивайтесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Стресс во время работы. (фото из открытых источников)", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "стресс на работе.jpg", "filesize": 59424, "height": 408, "pic_id": 667484, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/12/%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B5.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Расслабьтесь и представьте, что вы сидите в окружении световой оболочки и она защищает вас от всего внешнего мира."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, можно использовать и такой трюк. Легко обопритесь ногами о пол. Затем наклонитесь, согнув левый локоть, прикоснитесь к правому колену, теперь правый локоть - к левому."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это упражнение вернет вам энергию и волю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Стресс в семье"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дома полный развал: кошка с собакой дерутся, дети никак не могут поделить игрушки, а гулящего суженого до сих пор нет с работы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спокойно. Стоя, с согнутыми коленками, потрясите интенсивно руками. Представляйте, что весь ваш стресс уходит через ноги в пол."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Затем присядьте и похлопайте себя напряженными ладонями по всему телу. Это придаст вам силы духа."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Стресс перед экзаменами"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя вы что-то и учили, но перед экзаменом всегда кажется, что в нужный момент все сразу забудешь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Успокойтесь и начинайте массировать уши — одновременно оба, чуть прижимая к голове. Это даст вам побудительный импульс."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Далее представьте, что при вдохе вокруг вас струится свет и, немного приоткрыв рот, выдохните всю темноту и страх."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Стресс домохозяйки"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы считаете, что ничего не успеваете по дому, ведь нужно и стирать, и гладить, и готовить, и посуду мыть, и убираться. А так хочется отдохнуть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну и отдохните: поставьте любимую музыку, лягте на пол и представляйте, что все, что «накипело» в вас, вся ваша негативная энергия, уходит в землю, а вы притягиваете к себе покой и спокойствие."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заварите себе чашечку ароматного кофе и, смакуя, и думайте о чем-нибудь приятном, а не о том, что не все рубашки выглажены. И стресс вскоре пройдет."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Кризис семейных отношений"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вечные ссоры и разборки с мужем, стресс, надоело выяснять, кто и в чем виноват?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постарайтесь представить, что при разговоре с мужем ваш голос идет как-бы из глубины сердца, он будет нежнее и теплее."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мысленно передайте это тепло мужу, как будто передаете горящую свечу, боясь потушить. Поверьте, он услышит и почувствует ваши мысли."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Кризис семейных отношений", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "стресс в семье.jpg", "filesize": 90280, "height": 525, "pic_id": 667492, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/12/%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81_%D0%B2_%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%8C%D0%B5.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Стресс с утра"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы испытываете стресс, едва только проснулись, попробуйте каждое утро составлять маленький план на день: сначала самое главное и не думайте о том, что невыполнимо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы даже не в стрессовом состоянии, осваивайте эти приемы постепенно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После того, как вы будете выполнять их автоматически, вам будет любое море по колено и никакой стресс не страшен."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Понравилась статья? Считаете ее интересной? Поставьте лайк 👍и поделитесь с друзьями, возможно им тоже будет полезно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Всем спасибо! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}