Бананы - почему стоит их есть регулярно

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фрукты являются важной частью рациона благодаря содержащимся в них витаминам и минералам. Составляя меню, стоит обратить внимание на пищевую ценность бананов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Откуда в Россию пришли бананы?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Банан обыкновенный (Musa paradisiaca), плоды которого можно купить на рынках и в магазинах России, является культурным растением. Он родом из Южной Азии и выращивается более чем в 120 странах с тропическим или субтропическим климатом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основными производителями являются Бразилия, Индия, Китай, Уганда. Эквадор, Филиппины, Колумбия и Коста-Рика составляют группу крупнейших экспортеров этого фрукта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Бананы", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "бананы.jpg", "filesize": 95419, "height": 479, "pic_id": 495506, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/27/%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D1%8B.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Транспортировка бананов в Россию занимает несколько недель, поэтому их собирают зелеными и хранят при пониженной температуре (около 10 градусов) при перевозке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На местах дислокации в специальных помещениях (банановые камеры) созданы условия, при которых созревание бананов ускоряется."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Употребление бананов позволяет обеспечить организм множеством ценных ингредиентов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как употребление в пищу "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "бананов "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "способствует работоспособности организма?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "100 г бананов обеспечивают организм 89 калориями."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бананы являются хорошим перекусом перед или после тренировки, дают организму быстрый заряд энергии. Большее количество крахмала в менее спелых фруктах переваривается дольше, что снижает чувство голода."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бананы рекомендуются людям, у которых возникает повышенная потребность в калориях при одновременном отсутствии аппетита и анорексии."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Бананы - "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "источник"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " калия и магния"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бананы являются натуральным источником калия - 100 г фрукта содержит 358 мг этого элемента. Калий положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, помогает поддерживать кровяное давление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Более того, бананы содержат магний (27 мг в 100 г фруктов), который взаимодействуя с калием предотвращает болезненные мышечные спазмы и действует на эффективное пополнение электролитов в крови после физических упражнений, диареи и рвоты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как клетчатка, содержащаяся в фрукте, помогает бороться с проблемами кишечника?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, борющиеся с проблемой запоров с помощью препаратов, содержащих клетчатку (Jeliton, Colon C, Ispagul S), могут разнообразить рацион, включив в него большее количество бананов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Они являются хорошим источником растворимой клетчатки (2, 6 г в 100 г фруктов), что стимулирует перистальтику и кишечник, облегчает процесс опорожнения кишечника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пектины и резистентный крахмал, содержащиеся в бананах, ферментируются в толстом кишечнике, что приводит к образованию короткоцепочечных жирных кислот. Этот элемент помогает поддерживать бактериальную микрофлору, подавляя развитие вредных патогенов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какими свойствами славится банан?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бананы - хороший источник питательных микроэлементов, особенно меди и марганца. Также их преимуществом является значительное содержание витамина С и витамина В6 - потребление 100 г банана покрывает суточную потребность в нем на 30%."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Употреблять фрукт сразу после пробуждения рекомендуется беременным женщинам, которые жалуются на утреннее недомогание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продукт гипоаллергенный, разрешен к употреблению маленькими детьми (детское питание в виде пюре, йогуртов с бананом, смесей), входит в состав разрешенных продуктов при многих диетах (для похудения и при заболеваниях)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При покупке нужно обращать внимание на цвет кожуры банана."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зеленые, менее спелые плоды характеризуются меньшим содержанием простых сахаров и повышенным содержанием крахмала."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В случае наличия ярко-желтой кожи все обстоит наоборот."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Темные пятна на поверхности бананов не являются свидетельством порчи продукта, эти отметины характерные признаки спелых фруктов."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "При покупке нужно обращать внимание на цвет кожуры банана", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "зеленые.jpg", "filesize": 59781, "height": 370, "pic_id": 495553, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/27/%D0%B7%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B5.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кому не следует употреблять этот фрукт?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Употребление бананов имеет много преимуществ, но пациентам, страдающим диабетом, не рекомендуется употреблять этот продукт часто. Причина в высоком содержании простых сахаров и гликемическом индексе на среднем уровне (IG 59), в случае спелых фруктов индекс высокий (IG 72)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следует ограничивать количество бананов в рационе диабетика, нет необходимости полностью исключать продукт - стоит перейти к менее спелым фруктам. Нецелесообразно покупать банановые чипсы - для их производства требуется дополнительное подслащивание и жарка во фритюре."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый человек имеет индивидуальные особенности и лучше проконсультироваться со специалистом, прежде чем менять привычный образ жизни и рацион."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Первоисточник:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/YeWk_9lM6VYYDU5G?share_to=link"}, "string": "https: //dzen. ru/a/YeWk_9lM6VYYDU5G? share_to=link"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Надеюсь, что статья была вам интересна и полезна. Делитесь своим мнением в комментариях и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации."}], "attributes": []}], "selectedRange": [4194, 4194]}