21 июл 2023 · 08:23
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У вас проблемы со сном? Если да, то вы не одиноки. Почти 50 процентов американцев сообщают о проблемах со сном, которые влияют на их повседневную жизнь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сон - удивительный процесс, о котором мы, возможно, не особо задумываемся. Но пока мы спим, наше тело занято восстановлением поврежденных тканей, детоксикацией, перевариванием, борьбой с болезнями и многим другим."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "5 простых способов улучшить сон", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "break-сон.jpg", "filesize": 59866, "height": 464, "pic_id": 644402, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/19/break-%D1%81%D0%BE%D0%BD.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кожа является одним из лучших внешних индикаторов здоровья организма, и плохой сон или его отсутствие могут иметь огромное влияние на внешний вид нашей кожи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Опухшие глаза, темные круги, морщины, бледная или пепельная кожа - все это усугубляется недостатком сна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недостаток сна также увеличивает выработку гормона стресса кортизола, который препятствует процессу заживления и способствует возникновению кожных заболеваний, таких как крапивница, прыщи и псориаз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из всего вышесказанного ясно, почему это называется «сон красоты»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отдыхайте хорошо, чувствуйте хорошо"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Преимущества сна включают улучшенный внешний вид кожи, больше энергии, улучшенную иммунную функцию, а также повышенную концентрацию внимания и творческие способности, и это лишь некоторые из них. Что еще?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Правильный сон:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Позволяет телу отдыхать и восстанавливаться."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Детоксифицирует мозг и тело."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Улучшает ясность ума и навыки принятия решений."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уменьшает воспаление, отечность, мешки и круги под глазами."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Способствует выработке коллагена для уменьшения морщин."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Увеличивает приток крови к голове для здоровья кожи и волос."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5 простых способов улучшить сон"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот лишь несколько из множества способов подготовиться к лучшему ночному отдыху:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Замените кофе на чай."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кофе повышает частоту сердечных сокращений, поддерживает вас и истощает выработку гормонов надпочечников. Вместо этого пейте травяной чай в течение дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Замените кофе на чай.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "356.png", "filesize": 423604, "height": 515, "pic_id": 644417, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/19/356.jpeg", "width": 767}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это может быть особенно полезно за час до сна, придавая вечернее ощущение спокойствия. Травяные чаи, естественно, не содержат кофеина, а некоторые травы, такие как ромашка и пассифлора, помогают расслабиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Смените вино на миндаль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди пьют вино по ночам, чтобы расслабиться, но, хотя оно может помочь вам быстрее заснуть, у вас меньше шансов заснуть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Миндаль содержит магний, естественный миорелаксант, а также аминокислоту триптофан - химическое вещество, которое способствует спокойному сну."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Смените вино на миндаль", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "миндаль.jpg", "filesize": 68425, "height": 459, "pic_id": 644407, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/19/%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это один из многих цельных продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион для улучшения здоровья кожи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Смена сахара на фрукты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Откажитесь от печенья и мороженого и выберите свежие фрукты. Как и миндаль, бананы содержат магний."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Киви содержит нейромедиатор серотонин, роль которого в лечении нарушений сна была исследована."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вишня - источник мелатонина, химического вещества, вырабатываемого организмом для регулирования циклов сна и бодрствования"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Смена пульта на книгу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Экраны и сон несовместимы. Уберите в спальне такие устройства, как телевизоры и компьютеры, чтобы создать оазис для отдыха."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уберите все экраны, включая сотовый телефон, за час до сна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возьмите легкую книгу и дайте своему телу время отключиться от дневного питания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Смена режима дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сколько ночей вы просто проваливаетесь в кровать, вместо того, чтобы медленно расслабляться?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и старайтесь спать от 6 до 8 часов для улучшения внешнего вида кожи."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вам трудно заснуть, нанесите каплю масла лаванды или ладана за каждое ухо или вотрите масло в ступни."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Затем очистите свой разум, перенеся свои мысли на список дел на завтра."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наконец, ложитесь на чистые простыни под теплым одеялом в прохладной комнате."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Всем спасибо за внимание! Оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал."}], "attributes": []}], "selectedRange": [3568, 3568]}
Комментарии 5