14 авг 2025 · 10:12
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Изобретение создано ИИ иллюстрации", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Photo_090157.jpg", "filesize": 134697, "height": 579, "pic_id": 1017317, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/08/14/Photo_090157.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250814%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250814T070708Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=841b1855bf0dd11b4f9aec65b87c2ddb2c0fa2bcb50aeda729006d300f73491b", "width": 1003}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По мнению эксперта, способность сохранять равновесие (в физическом смысле) - это не просто спортивный навык, а синоним безопасности и качества жизни, а значит, показатель благополучия и долголетия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Снижение равновесия - это сигнал, который посылает нам наше тело с возрастом. Если тренироваться и заботиться о нем с 40 лет, он может стать ценным ресурсом для сохранения независимости и уверенности в движении, а также для занятий спортом или увлечений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отсутствие устойчивости в движении или даже в положении стоя повышает риск падений и, особенно у пожилых людей, риск переломов, приводящих к инвалидности. Это порождает тревогу, страх и даже боязнь самостоятельной жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "В статье, опубликованной на сайте Гарвардской медицинской школы, доктор Питер Уэйн утверждает: «Каждый, кто падал или чувствует себя неустойчивым, испытывает то, что мы обычно называем страхом падения. Как ни странно, страх падения является одним из самых сильных предсказателей падения»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Человек имеет неустойчивую структуру, которая постоянно борется с силой тяжести, чтобы не упасть, и тем самым достигает большей динамичности, поскольку тело в неустойчивом равновесии легче привести в движение, чем тело в устойчивом равновесии, хотя и за счет самой устойчивости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Более того, у человека, который является двуногим, поддержание равновесия еще сложнее, поскольку центр тяжести находится довольно высоко (на уровне поясничного отдела позвоночника), в то время как база опоры относительно невелика - это контактная поверхность стоп."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не стоит забывать, что укреплять мышцы всегда лучше, выстраивая связь между телом и разумом, делая каждое движение более плавным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Игра в баланс - все мы занимались ею, по крайней мере в детстве, не подозревая, сколько ценной информации может открыть результат."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "О чем говорит нам баланс"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Именно эта игра стала предметом исследования Национальной медицинской библиотеки - NLM (созданной федеральным правительством Соединенных Штатов Америки и являющейся крупнейшей медицинской библиотекой в мире), в котором анализировалось, кто может балансировать на одной ноге в течение хотя бы 10 секунд. Исследование подтвердило, насколько сильно это может повлиять на вероятность прожить дольше и с лучшим качеством жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Способность сохранять равновесие позволяет всему телу находиться в состоянии равновесия, поддерживать это состояние или восстанавливать его во время или после больших движений тела. Результат непрерывной корректировки, которую тело производит в покое или в движении в противовес силе тяжести, называется позой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Связь между осанкой и равновесием."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Понятие осанки относится не к статичному и жесткому состоянию, а к более общему балансу, понимаемому как наилучшее соотношение между субъектом и окружающей средой. В этом состоянии субъект принимает идеальную позу по отношению к ситуации в окружающей среде в данный момент (например, ходьба по тротуару и по песку сильно отличается: наше тело должно адаптироваться к этим двум разным ситуациям)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Баланс - это не просто вопрос устойчивости или физического навыка. Координация, необходимая для удержания равновесия на одной ноге, зависит от взаимодействия различных систем организма, таких как нервная, мышечная и сердечно-сосудистая, которые одновременно участвуют в поддержании правильной позы», - говорит Пьетро Маркони, физиотерапевт, эксперт по движению."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физиотерапевт также утверждает, что, хотя балансирование на одной ноге может показаться простым, оно подразумевает большую внутреннюю устойчивость и хорошую проприоцепцию, то есть способность нашего тела воспринимать себя в пространстве."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проприоцепция помогает укрепить равновесие, избежать падений и улучшить повседневные движения и осанку. Поэтому ее совершенствование означает повышение уверенности в каждом шаге и движении, например, при подъеме по лестнице, ходьбе, беге и прыжках."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5 упражнений для проверки равновесия"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каковы же пять упражнений для проверки равновесия и, если одно или несколько из них окажутся трудными, что нужно предпринять, чтобы улучшить баланс?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Уметь стоять на одной ноге не менее 30 секунд."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Уметь стоять на одной ноге с закрытыми глазами не менее 10 секунд."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Оставаться на носках более 10-15 секунд."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Не раскачивайтесь и не испытывайте затруднений при вставании на колени 5 раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Не пытайтесь встать со стула в течение 10-15 раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какие занятия помогут улучшить равновесие"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Среди дисциплин, рекомендуемых для всех возрастов для устранения страха падения и улучшения равновесия, несомненно, Тайцзи, в котором, в отличие от других боевых искусств, последовательности упражнений, состоящие из элементов самообороны, выполняются очень медленно и плавно, почти в замедленной съемке. Поэтому можно считать Тайцзи подвижной медитацией, которая стимулирует брюшное дыхание, снимает мышечное напряжение и помогает нам оставаться расслабленными и в полной гармонии с нашим телом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тайцзи для борьбы со страхом падения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тайцзи помогает справиться со страхом падения, потому что повышает устойчивость ног и, следовательно, чувство уверенности при стоянии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Он эффективен, поскольку затрагивает все физические компоненты, необходимые для сохранения вертикального положения: силу ног, гибкость, свободу движений и рефлексы; все они имеют тенденцию уменьшаться со временем..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подписывайтесь на меня здесь или переходите в мой Телеграм:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Tee. gram-/ZOZhenergy"}], "attributes": []}], "selectedRange": [4310, 4310]}
Комментарии 0