Влияние цитрусовых на организм

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Апельсины и другие цитрусовые известны как вкусный и полезный источник "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ria.ru/product_vitamin-s/"}, "string": "витамина С"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В холодное время года, в период респираторно-вирусных заболеваний и вообще, когда нужно взбодрить и укрепить свой организм, вполне можно обойтись без препаратов из аптеки. Достаточное количество витамина С можно получить из продуктов питания. Утром хорошо съесть какой-нибудь цитрусовый или выпить стакан свежевыжатого сока. Надо только помнить, что сок лучше разбавить водой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дело в том, что за ночь мы теряем влагу и вместе с влагой теряем электролиты. Когда вы съедаете цитрусовый, вы получаете их и из-за этого чувствуете себя бодрее. Это может быть вода с лимонным соком, с апельсиновым соком. Можете даже делать свежевыжатый сок, но разбавить его водой. Так будет меньше калорий и больше жидкости, а электролитов вы получите хорошее количество."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К тому же микроэлементы из продуктов питания усваиваются лучше, чем из готовых добавок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Единственная добавка, которую нам приходится употреблять, это витамин D, потому что у нас мало солнца. Что касается витамина С, вы получите его не только из апельсинов, мандаринов или грейпфрутов. Он содержится и в зелени, и в болгарском перце, и в помидорах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нужно следить за нормой потребления витамина С. Например, в одном апельсине его содержится 60-80 миллиграммов, а дневная норма – 75-90 миллиграммов. Нельзя злоупотреблять продуктами, которые содержат витамин С, иначе можно получить обратный эффект – он начнет действовать не как антиоксидант, а как окислитель."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лимоны содержат очень много полезных веществ, витаминов, микро- и макроэлементов, однако употреблять эти плоды можно далеко не всем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исключить лимон из рациона необходимо тем, кто страдает от гастрита с повышенной кислотностью, язвенной болезни, панкреатита, воспалительных заболеваний кишечника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лимонный сок значительно усиливает секрецию желудочного сока, что крайне неблагоприятно влияет и на поджелудочную железу и на кишечник. Противопоказан лимон и людям с аллергическими реакциями на него. Кроме того, кислый сок лимона разрушает зубную эмаль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оцени статью, подписывайся на мой канал, оставляй свои комментарии и поддержи проект"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://yoomoney.ru/fundraise/LaBsvQNMO84.221221"}, "string": "https: //yoomoney. ru/fundraise/LaBsvQNMO84. 221221"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.donationalerts.com/r/maximmm2006"}, "string": "https: //www. donationalerts. com/r/maximmm2006"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750.jpg", "filesize": 68428, "height": 1046, "pic_id": 361286, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/11/2f22f561-7efc-11ea-91b8-1fdc17069750_rybHLud.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}], "selectedRange": [2132, 2132]}