23 ноя 2022 · 07:26
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Источник Яндекс-картинки", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "ctress.jpg", "filesize": 37243, "height": 433, "pic_id": 260866, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/22/ctress.jpeg", "width": 650}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жизнь современного человека постоянно подвергается стрессу. Стресс - нормальная реакция организма на событие, которое воспринимается как угроза. Но длительное нахождение в таком состоянии негативно влияет на здоровье: снижается иммунитет, страдает гормональная, сердечно-сосудистая и нервная система."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одна из причин стресса – потоки информации, которые обрушиваются на нас каждый день. Угроза войны, санкции, падение валюты. Как справиться с беспокойством и пройти это время с минимальным ущербом для психики и здоровья? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Сократите просмотр новостных передач. Телевизионщики для удержания аудитории часто используют приёмы, вызывающие шок и страх. Не надо постоянно зависать в соцсетях. Достаточно 10 минут в день, чтобы быть в курсе основных событий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Занимайтесь спортом. Бегайте. Возьмите за правило каждый день совершать пешие прогулки. Любые физические нагрузки увеличивают гормон радости – дофамин, а это позволяет справиться со стрессом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Отлично расслабляет массаж. В теле часто застревают подавленные эмоции, что вызывает скованность. Эти зоны необходимо как следует проработать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Используйте дыхательные практики. Глубокое и медленное дыхание животом помогает быстро успокоиться и снять напряжение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Ложитесь не позднее 22 часов и просыпайтесь в 5-6 часов утра. Такой режим обеспечивает полноценный отдых и восстановление организма. А хронический недосып способен вызвать затяжной стресс."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Не наедайтесь на ночь. Ужин должен быть ранним и лёгким. Как минимум за час начинайте подготовку ко сну. Выключите телевизор и компьютер. Проветрите комнату перед сном. Это поможет быстрее уснуть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Наполняйте себя положительными эмоциями. Уделяйте больше времени родным и друзьям. Старайтесь общаться с приятными людьми, которые не вызывают негатива и раздражения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Почаще бывайте на природе. Начните разводить комнатные цветы. Зелёный цвет благотворно влияет на глаза. А сами растения способны очищать воздух в помещении и насыщать его кислородом. Ежедневный уход за цветами поможет переключить внимание и отвлечься от негативных мыслей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Источник Яндекс-картинки", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "svetu.jpg", "filesize": 115790, "height": 640, "pic_id": 260892, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/22/svetu.jpeg", "width": 960}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Применяйте эти простые методы. Желаю вам всегда сохранять душевное равновесие и здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "А как вы справляетесь со стрессом? Поделитесь своими рецептами в комментариях под статьёй. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спасибо, что дочитали. Буду рада вашим лайкам, комментариям и подписке. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2069, 2070]}
Комментарии 28