8 способов преодолеть профессиональное выгорание

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Источник Яндекс-картинки: https://yandex.ru/images/?utm_source=main_stripe_big", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "87hkc.jpg", "filesize": 79490, "height": 683, "pic_id": 388662, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/25/87hkc.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Профессиональное выгорание настоящий бич нашего времени и может накрыть каждого человека. Один из симптомов: утром не хочется вставать с постели. Возникает желание подольше поваляться. Буквально опускаются руки, не хочется ничего делать, ни с кем разговаривать. Находится масса неотложных дел, лишь бы не заниматься работой. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Скоро по телевизору будет фильм, который вы давно собирались посмотреть. Срочно надо разобрать вон ту полочку в шкафу. Сегодня отличная погода, надо прогуляться, а работа подождёт. Если вы замечаете за собой подобное состояние, то вы близки к профессиональному выгоранию. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совсем нет энергии и куда-то пропала мотивация? Вам необходима срочная подзарядка. Любимая работа перестала приносить радость и удовлетворение? Причина кроется в устройстве нашего мозга. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любая деятельность человека должна приносить видимый результат. Если его нет или он минимальный, мозг отказывается выполнять такую работу и начинает всячески её саботировать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дело в том, что задача мозга экономить энергию. Он не будет направлять её на ту деятельность, которую считает пустой тратой времени и ресурсов. Поэтому вас тянет в сон, пропадает интерес, хочется отвлечься, заняться чем-то другим. В общем, наступает полное разочарование и апатия. Это уже похоже на стресс, а стресс может привести к заболеванию. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Как можно с этим бороться? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прежде всего необходимо выспаться. Причиной такого состояния может быть банальный недосып. Во сне мозг перерабатывает полученную за день информацию, а организм восстанавливается. Не пренебрегайте сном. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обязательно устраивайте выходные дни, больше гуляйте, общайтесь с друзьями и родственниками. Посещайте выставки и концерты. Смена впечатлений оказывает благотворное воздействие на наш мозг. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Делайте ежедневную утреннюю гимнастику. Это поможет зарядиться энергией на целый день, поддерживать тело в тонусе и положительно скажется на общем состоянии. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Необходимо научиться планировать своё время. Пропишите свои задачи и цели, которые вы хотите достичь в будущем. Такое видение поможет держать фокус внимания на главном и не расстраиваться из-за мелочей. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Занимайтесь любимым хобби. Очень полезно переключать внимание с одной деятельности на другую."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следите за своим питанием. Употребляйте больше сезонных овощей и фруктов, откажитесь от мучного и мусорных продуктов."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Занимайтесь самообразованием. Развивайте те навыки, которых вам не хватает. Читайте интересные книги, смотрите познавательные видео."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Устраивайте хотя бы один день в неделю без гаджетов. Не всегда есть такая возможность, но даже час тишины перед сном поможет расслабиться и настроиться на отдых. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если не получается справиться с проблемой самостоятельно, лучше обратиться к психологу. Специалист поможет устранить причину и вернуться к полноценной жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Может, у вас есть свои методы борьбы с этим явлением?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спасибо, что читаете. Буду рада вашим лайкам, подпискам и комментариям."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 2]}