Как избавиться от сахарной зависимости?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "AdobeStock_477187042.jpeg", "filesize": 3579726, "height": 3759, "pic_id": 460000, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/06/AdobeStock_477187042.jpeg", "width": 5638}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Частое употребление продуктов с большим количеством сахара приводит к ожирению, кариесу на зубах, к проблемам с эндокринной системой и другим заболеваниям нашего организма. Вот несколько советов, которые уменьшат вашу тягу к сладкому: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Ешьте много белка."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Мясо птицы, бобовые, сыр богаты полезным для нас белком. Употребление в пищу большого количества белка избавляет от чрезмерного желания поесть что-нибудь сладкого. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Не следует голодать."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Длительное голодание провоцирует сильный аппетит в конце дня. В этом случае организм начинает требовать быстрых углеводов и глюкозы, которые и содержатся в сладких продуктах. Поэтому не допускайте голодания в течение дня, чтобы избежать зависимости от сахара. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Перекусы."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Вместо сладкой выпечки, конфет и газировки лучше брать на перекус орехи, фрукты, ягоды и йогурт с низким содержанием сахара. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Пейте достаточное количество воды в день. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Занимайтесь спортом."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Сладости способствуют выработки в нашем организме «гормона счастья». Он повышает настроение, улучшает мозговую активность. Но есть более полезный способ для выработки данного гормона – спорт. Занимайтесь регулярно физической активностью: плаванием, пешими прогулками, занятием фитнесом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Отказ от чрезмерного употребления сахара не только улучшает внешний вид, но и ваше здоровье в целом."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [900, 924]}