14 июн 2023 · 08:00
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Доброго времени суток!!!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "О пользе ходьбы слышал неоднократно, но ничего конкретного. Какая польза от ходьбы? Если есть польза, то сколько нужно делать шагов за день? Нам часто приходится ходить, может наших, пройденных за день шагов достаточно. И если это так полезно, то как ходьба влияет на продолжительность жизни? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте разбираться!!! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Fotor Editor", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Ходьба.jpg", "filesize": 41760, "height": 459, "pic_id": 607244, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/13/%D0%A5%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0.jpeg", "width": 821}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какая польза от ходьбы? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Процесс ходьбы является важной частью мобильности человека и имеет много преимуществ. Ходьба - это вид физических упражнений, который может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы и кости, а также помочь в управлении весом. Это также может улучшить психическое здоровье, уменьшая стресс и тревогу. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, ходьба пешком - это экологически чистый вид транспорта, который позволяет сэкономить на транспортных расходах. Прогулка также может быть способом побыть на свежем воздухе и подышать свежим воздухом, и зарядиться солнечным светом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это всё хорошо, но при ходьбе увеличивается нагрузка на суставы. Надо выяснить как ходьба влияет на суставы? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При ходьбе укрепляются мышцы, окружающие суставы. Ходьба также может улучшить гибкость суставов и диапазон движений за счет увеличения притока крови и циркуляции жидкости в суставе. Кроме того, ходьба может помочь уменьшить скованность суставов и боль, особенно у людей с артритом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако важно отметить, что чрезмерная или неправильная ходьба также может привести к повреждению суставов и боли. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь, тогда надо выяснить сколько необходимо сделать шагов за день, чтобы от них была польза? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В общем и целом количество шагов, которые необходимо делать в день, чтобы это было полезно, зависит от личных целей и физических возможностей. Однако большинство экспертов советуют стремиться делать не менее 7000-10 000 шагов в день для общей физической подготовки. Более того, некоторые исследования показывают, что пожилые люди могут получить достаточную пользу для здоровья, совершая около 7000 шагов в день. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как ходьба влияет на продолжительность жизни? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ходьба может оказать положительное влияние на продолжительность жизни за счет улучшения общего состояния здоровья. Регулярная ходьба может помочь снизить риск возникновения таких проблем со здоровьем, как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, ожирение и диабет. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования показали, что люди, которые регулярно ходят пешком или занимаются физической активностью, живут в среднем дольше, чем те, кто этого не делает. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако важно отметить, что на ожидаемую продолжительность жизни могут влиять многие факторы. Хотя ходьба может быть полезным аспектом здорового образа жизни, она не является гарантией более долгой жизни. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подведём итог: Как оказалось ходьба — это самое простейшее физическое упражнение, которое мы совершаем каждый день. И, если мы проходим от 7000 до 10000 шагов в день, то мы тем самым улучшаем своё состояние здоровья, а это значит теоретически увеличиваем продолжительность жизни. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В целом, ходьба - это простой и эффективный способ улучшить как физическое, так и психическое самочувствие. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Будьте здоровы!!! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Буду признателен, если поставите лайк и подпишитесь на канал, и вдвойне признателен, если оставите комментарий!!! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пишите в комментариях какая тема интересует лично вас, попробуем разобраться!!! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [3153, 3153]}
Комментарии 14