Полезная клетчатка. Секрет похудения.

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "istockphoto-1138785125-612x612.jpg", "filesize": 34768, "height": 408, "pic_id": 558897, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/09/istockphoto-1138785125-612x612.jpeg", "width": 612}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Клетчатка является сложным углеводом, и у нее есть очень много полезных свойств."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К ним относятся: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— чувство насыщения "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— ускоряет движение пищи в кишечнике "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— стул становится более мягким "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— растет полезная микрофлора кишечника "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— повышается иммунитет "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— выводятся из организма холестерин и тяжелые металлы "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— всасывание жиров снижается на 30% "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— углеводы также всасываются медленнее "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— клетчатка является антиоксидантом "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— потребление клетчатки снижает риск болезней сердца и сосудов "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "— ускоряет метаболизм"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "К продуктам, богатым клетчаткой"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", относятся фрукты (сырые груши, яблоки, бананы, апельсины), ягоды (малина, чернослив), инжир, финики, овощи (тыква, картофель, шпинат, цветная капуста), отруби, бобовые (нут, чечевица, горох, фасоль), булгур, коричневый рис, орехи, макароны и хлеб из цельнозерновой пшеницы."}], "attributes": []}], "selectedRange": [515, 546]}