Какой же он-правильный завтрак?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "istockphoto-1389185416-612x612.jpg", "filesize": 50497, "height": 408, "pic_id": 394243, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/28/istockphoto-1389185416-612x612.jpeg", "width": 612}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваш правильный завтрак должен быть:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1) Питательным, т. е. покрывать от 30 до 40% общей калорийности от всей суточной нормы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2) Приготовленным из натуральных продуктов, богатых клетчаткой, медленными углеводами (гречка, овсянка или любые крупы) цельнозерновой хлеб, витаминами и минералами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3) Быстрым в плане приготовления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И конечно, вкусным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы все еще ставите перед собой вопрос, быть завтраку в вашем рационе или нет, то помните."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Отсутствие завтрака может привести"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- к увеличению количества перекусов, что само по себе является очень вредной привычкой и причиной переедания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- к проблемам в работе ЖКТ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- к замедлению метаболизма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А самое важное-пища, съеденная без удовольствия, спустя некоторое время станет вашим злейшим врагом и главным агитатором соскочить с правильного пути"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому делайте только вкусные и полезные меню для себя реально помогающие похудеть."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}