Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему спокойствие важно каждому человеку? А потому что без него невозможно нормально жить и созидать. Ведь злость негативно сказывается на здоровье и общении с другими людьми. Но сохранение спокойствия - это для многих слишком большой труд. Психологи дают несколько советов, которые помогут быть спокойным даже в самых стрессовых ситуациях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1) Не нагнетайте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Никогда не преувеличивайте проблему. И нагнетая обстановку, решить ее вы не сможете. Наоборот, говорите себе, что проблема несерьезная, поэтому обязательно справитесь с ней."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2) Не перекладывайте проблему на других."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обсуждать проблему с друзьями не нужно, потому что наверняка они захотят вам помочь. Попробуйте решить ее самостоятельно. Если не получится, то тогда можно обратиться к ним за помощью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3) Подумайте, что вас сильно раздражает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможно, что есть ситуации, которые выводят вас из себя. Знание собственных раздражителей поможет вам сохранять спокойствие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4) Отвлекайтесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вспомните ситуации, когда вы смогли сохранить спокойствие. Возможно, что в тот момент вы на что-то отвлеклись. Поэтому если вновь возникнет стрессовая ситуация, попробуйте не нервничать, а выполнять дыхательные упражнения. Это отлично помогает отвлечься и перестроиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5) Расслабляйтесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если что-то помогает вам расслабиться и успокоиться, то используйте это. Например, вас расслабляет прослушивание музыки. Тогда при стрессе сядьте и послушайте любимые песни. Вам хватит десяти минут, чтобы успокоить нервы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6) Заботьтесь о здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы меньше нервничать вы должны высыпаться и правильно питаться. Также не забывайте о спорте. Вас необязательно ходить в спортзал. Заниматься спортом можно дома."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7) Отдыхайте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у вас были трудные дни, то обязательно найдите время для отдыха. Замечено, что отдых помогает успокоиться. Например, погуляйте на свежем воздухе. Вы не только отдохнёте, но и позаботитесь о своём здоровье. Ведь ходьба тоже является физической нагрузкой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подписчики, как вы сохраняете спокойствие в стрессовых ситуациях? "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1987, 1987]}