30 сен 2023 · 07:35
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бывают такие периоды в жизни, когда уровень стресса просто зашкаливает, привычные советы взять выходной, выспаться, сменить деятельность, почитать что-нибудь, помедитировать и прочее - не дают никакого эффекта. И единственное желание в таком состоянии - это наорать на всех, что-нибудь пошвырять, побить посуду и донести до любимого начальства, какие они все... хорошие (Не, ну а что они, а?). В общем, можно так и сделать - родные и близкие поймут и простят, эта чашка все равно вам не нравилась, мебель еще можно отремонтировать, а работу давно пора было менять. Но, чтобы до этого не доходило, предлагаю выполнить одну простую практику. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Безымянный1.jpg", "filesize": 174998, "height": 749, "pic_id": 709278, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/24/%D0%91%D0%B5%D0%B7%D1%8B%D0%BC%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B91_J83Diu7.jpeg", "width": 750}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Понадобятся: несколько листов бумаги (лучше А4), фломастеры/цветные карандаши/восковые мелки, огнеупорная емкость и спички. Если у вас есть любимая грустная песня - сейчас она будет очень кстати. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Восковые мелки для этой цели даже больше подходят. Можно и несколько цветов наслоить друг на друга.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Безымянный2.jpg", "filesize": 159359, "height": 900, "pic_id": 709279, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/24/%D0%91%D0%B5%D0%B7%D1%8B%D0%BC%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B92_LA8t6wU.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, включаем музыку фоном, садимся перед чистым листом бумаги и выбираем карандаш/фломастер/мелок самого неприятного для вас цвета. Не надо пытаться себя анализировать - что, как и почему - вот на данный момент бесит этот цвет и все тут. Закрываем глаза и прислушиваемся к себе, к своим чувствам. Что это - гнев, ярость, обида, злость, отчаяние, недовольство собой или окружающими... Теперь надо прочувствовать, в какой части тела этих эмоций и ощущений больше всего - где их эпицентр. Это может быть голова, центр груди, живот... Мысленно собираем все эти негативные эмоции в один большой шар внутри себя и перемещаем через все тело в руку с карандашом (мелком и так далее). Через пальцы, через карандаш, весь негатив изливается прямо на бумагу. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Главное в этот момент - не пытаться осмысленно выводить какое-то изображение. Представьте, что пытаетесь расписать ручку, которая вдруг перестала писать, хотя чернила в ней есть", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Безымянный3.jpg", "filesize": 171918, "height": 900, "pic_id": 709280, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/24/%D0%91%D0%B5%D0%B7%D1%8B%D0%BC%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B93_D9m3BXh.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не нужно рисовать что-то конкретное, пытаться вывести какой-то образ - просто эмоционально чиркаете по бумаге, рисуете штрихи, каракули и что-то в этом духе, представляя, как в это самое время через руку, через карандаш вас покидают все негативные эмоции. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Безымянный4.jpg", "filesize": 200663, "height": 900, "pic_id": 709281, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/24/%D0%91%D0%B5%D0%B7%D1%8B%D0%BC%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B94_h0ZtomQ.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда на листе уже не останется места или же вы почувствуете, что все ненужные и деструктивные эмоции покинули вас, берете черный карандаш/фломастер/мелок и проводите три раза по нижнему краю листа, слева направо, как бы отсекая все нарисованное (скорее уж накаляканное) от себя - теперь это уже не ваши эмоции и они никак не могут на вас влиять. После третьей отсекающей линии, из правого нижнего угла, не отрывая карандаш от бумаги, против часовой стрелки, рисуете рамку по краю листа. Все - эмоции в ловушке и уже никуда не денутся. Потом сминаете этот лист бумаги, помещаете в огнеупорную емкость и поджигаете. Смотрите на догорающую бумагу и ощущайте внутреннюю свободу от угнетавших вас эмоций. Если чувствуете необходимость, повторите практику. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "В любом случае, от горящей бумаги будет неприятный запах. Можно, конечно, просто проветрить помещение после практики. А вот если использовались восковые мелки, то горящий лист будет сильно коптить. В этом случае лучше воспользоваться кухонной вытяжкой, выйти сжигать листок на балкон или даже на улицу", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Безымянный5.jpg", "filesize": 151792, "height": 900, "pic_id": 709282, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/24/%D0%91%D0%B5%D0%B7%D1%8B%D0%BC%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B95.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эта практика также помогает устранить внутренние блоки, психологические травмы, при панических атаках и, частично, фобиях (пауков я все равно недолюбливаю - неприятные создания))) "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2606, 2607]}
Комментарии 2