01 мар 2023 · 19:24
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что помогло при шейном остеохондрозе и невралгии"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как-то мне попалась книжка о некой загадочной тибетской (полностью омолаживающей) гимнастике, состоящей из пяти упражнений. К восточному подходу оздоровления я относилась с большим уважением. Конечно, я начала ее практиковать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2023-02-27_19-17-34.png", "filesize": 369135, "height": 405, "pic_id": 448836, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/27/2023-02-27_19-17-34.jpeg", "width": 719}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Смысл в том, что гимнастика состоит из основополагающих упражнений, прорабатывающих все отделы организма. Плюс — каждое упражнение сопровождается правильным дыханием. И есть еще секрет — каждое из упражнений нужно довести до 21 повторения, добавляя каждую неделю по два, а начиная с трех повторений. То есть первую неделю каждое упражнение по три повторения, вторую — 5 повторений и так до 21 повторения. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одно из упражнений мне (да и всем начинающим) давалось с кряхтением, не подобающим молодой девушке. Через месяц я его делала легко и мое самочувствие ощущалось перышком на ветру, выглядела я также классно (как и чувствовала) и значительно моложе своих лет. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Через время, как и водится, я перестала делать эту гимнастику, просто однажды пропустив свое время гимнастики (рекомендуется на восходе или на закате), потом пропустила второй раз и со временем забросила, как только мои воспоминания о невралгиях запылились в памяти."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прошло несколько лет без неврологических проблем (разве что иногда в руке потянет иногда). Я родила детей. Они подрастали и стали ходить на различные кружки. Как-то летом мы очередной раз отдыхали у бабушки. Я на тот момент вела свой маленький интернет-бизнес, решала проблемы семьи (наследственные и очень нервотрепные) и вот тут меня здорово прихватило. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чем закончился мой последний приступ БОЛИ"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С утра, после пробуждения, приподнялась на локте и будто выстрел почувствовала в спину, даже вдох глубокий сделать не могу — боль ужасная. Повернуться вправо никак, хожу еле-еле, однобоко, хромаю, как будто спину внезапно обездвижили — боль отдает и в руку и в ногу, и в спину — подлопаточную область. на глазах слезы от бессилия. За полдня еле смогла себе чай заварить. (уже ничем не пыталась помазать — бесполезно, причина внутри)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мои девчонки в это время до обеда были на летней площадке при местном Доме Культуры, как летний лагерь до полудня. Они пришли тогда и давай рассказывать возбужденно, что им сегодня йогу преподавали вместо обычной разминки и так им понравилась она, что сразу стали демонстрировать всякие позы (асаны) и называть их — это поза «героя», это «верблюд», это «кролик» …. Я смотрела на них с умилением, а потом какая-то поза меня зацепила. Я попросила ее повторить, называлась — “Змея-Собака-Дельфин”. Ба! Да ведь это из той тибетской гимнастики упражнение, вспомнила я, если убрать промежуточную «собаку»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2023-02-27_19-12-06.png", "filesize": 46131, "height": 417, "pic_id": 448832, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/27/2023-02-27_19-12-06.jpeg", "width": 745}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Видео этого упражнение"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.youtube.com/shorts/RBAJhmsscZs"}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://www.youtube.com/shorts/RBAJhmsscZs"}, "string": "по ссылке в ютубе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я решила попробовать сделать это упражнение. Через боль, собрав всю волю в кулак, закусив губы, но я решилась."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Девчонки мне расстелили коврик. Я со слезами и стонами попробовала кое-как сделать эту позу. Легла-отдышалась. Попробовала еще раз. Потом еще. На пятый раз я уже делала без стонов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я вышла из этого состояния полностью через три дня! Каждый день проделывала это упражнение и еще несколько из тех, которые с восторгом мне показывали девчонки — по несколько подходов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начала пить Магний В6. Он совершенно необходим для мышечного расслабления. Именно этот препарат в первую очередь прописал невропатолог моей старшей дочери при повышенном тонусе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему упражнения помогают"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Безусловно, можно пойти на массаж — там размассируют и расслабят мышцу, которая находится в спазме и боль немного отступит. На время. Да, можно пройти все 10 сеансов и боль отступит наподольше (неделя может). Можно пить обезболивающие, но врачи очень не рекомендуют пить анальгетики-спазмолитики дольше 14 дней."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно вымазать на себя килограмм различных новомодных (с анальгезирующим эффектом) кремов-мазей. Но проблема останется и уйдет в хроническую форму и будет разрушать понемножку изнутри нервную систему, потому что микроболь все равно присутствует."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Взрослый человек на подобные хронические микроболевые ощущения не реагирует, а вот наша нервная система испытывает такую же пытку, как капающая на макушку вода — изо дня в день, из года в год. Представьте, во что это выливается незаметно — алкоголизм (бессознательное желание заглушить хроническую физическую боль), наркотики и тд."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Простыми словами о механическом эффекте упражнения"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При выполнении упражнений подобно тибетской гимнастике или йоге происходит следующее:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постоянно растягиваются сухожилия (кроме мышц), а также нервные окончания."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Усиливается кровообращение мышц."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Повышается болевой порог чувствительности."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Развивается мышечная пластичность и адаптивность к нагрузкам — как к физическим, так и психологическим. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одним словом — вы не каменеете телом (с возрастом), оно становится словно река — гибким, мозг более открытым и смелым, в сознании происходит приятная метаморфоза — появляется адекватная самооценка и повышается уверенность в себе и своих силах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Мои выводы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С тех самых пор как мы включили несколько элементов йоги в свою ежедневную утреннюю зарядку и мне нипочем никакие стрессы — именно невралгиями в виде боли под левой лопаткой они больше не проявляются:)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Плюс курсами пропиваю препарат Магния В6 (2 раза в год). Он продается в аптеках без рецепта. Есть ампульная форма, но его совсем тяжело пить (приторно сладкий), даже разбавленный водой. Предпочитаем магний в таблетках. Женщинам магний необходим не только для профилактики боли под лопаткой. Магний помогает решать попутно и другие проблемы, особенно с ПМС, сопровождающиеся повышенной эмоциональной возбудимостью (беспричинная раздражительность) и напряжением. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@lada76/bol_pod_levoj_lopatkoj__prichiny_i_simptomy-138773/"}, "string": "Причины"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", симптомы болей под лопаткой в моих предыдущих статьях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Читайте мой лайф блог: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://fedmenshagina.ru/"}, "string": "fedmenshagina. ru"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приглашаю в мой "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/fedmen_avtor"}, "string": "Дзен"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [5577, 5577]}
Комментарии 24