26 янв 2025 · 20:31
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Из Яндекс.Фото", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "7a1be99b-2958-5370-9223-b57a11dd710e.jpg", "filesize": 127334, "height": 550, "pic_id": 952652, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/01/26/7a1be99b-2958-5370-9223-b57a11dd710e.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250126%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250126T173007Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=e41a84dfaaf90b421601303b371780a1a53ff9135c6da8d9883d90f618c4c50f", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Команда Бюттнера определила девять здоровых принципов, называемых «Силой девяти», которые, по их мнению, лежат в основе жизни в «Голубой зоне»:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сделайте движение естественной частью дня. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Знайте чувство цели. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ставьте снятие стресса в приоритет. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ешьте, пока не насытитесь примерно на 80%. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Соблюдайте в основном растительную диету. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Употребляйте алкоголь в умеренных количествах. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Держите связь с вашим сообществом. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ставьте семью (биологическую или избранную) на первое место. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выбирайте социальные круги, поддерживающие здоровое поведение. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В сообществах, которые придерживаются таких принципов, «... проживает в 20 раз больше людей, достигших 100-летнего возраста и старше, чем в Соединенных Штатах», — пишет доктор М. Хайман, побывавший в «голубых зонах» в поисках секретов здорового образа жизни. Он обнаружил, что делает данные сообщества уникальными не их генетика - когда жители «голубой зоны» переезжают в более современный мир, их уровень заболеваемости и смертности становится такой же, как у всех остальных."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Известное датское исследование близнецов показало, что 20% продолжительности жизни среднего человека определяется генами, тогда как остальные 80% определяются образом жизни. Жители «голубых зон» сосредотачиваются на образе жизни и экологических привычках, которые улучшают не только количество, но и качество жизни. Многие достигают 100-летнего возраста активными, здоровыми, проникнутыми целеустремленностью и связанными глубокой сетью сообщества."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Диета сообществ «голубой зоны» состоит в основном из цельных растительных продуктов, которые минимально обработаны и не содержат добавленных сахаров и обработанных продуктов, которые стали неотъемлемой частью и неизбежны в современном питании. Жить в «голубой зоне» - значит наслаждаться водой, чаем, кофе и даже бокалом вина, особенно в компании других людей. Это также означает умеренное потребление мяса, яиц и молочных продуктов, а также добавление бобовых в первую очередь."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1738, 1738]}
Комментарии 0