Помощь в стрессовой ситуации

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Из Яндекс.Фото", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "stress-1.jpg", "filesize": 288514, "height": 1328, "pic_id": 545305, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/30/stress-1.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В острых стрессовых ситуаций не следует принимать никаких решений (исключение – стихийные бедствия или какие-то другие ситуации, опасные для здоровья и жизни)."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сосчитайте до 10."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Медленно вдохните воздух носом и через некоторое время, постепенно сосредоточившись на ощущениях, связанных с Вашим дыханием, выдохните через нос."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если стрессовая ситуация застигла Вас в помещении, то встаньте, извинитесь и покиньте помещение."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Смочите лоб, виски и артерии на руках холодной водой."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Медленно осмотритесь по сторонам, даже если помещение Вам хорошо знакомо. Переводите взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте из внешний вид."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Затем посмотрите в окно и на небо. Сосредоточьтесь на том, что видите. Подумайте о том, когда Вы в последний раз просто смотрели на небо. Разве мир не прекрасен?"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Набрав воды в стакан, медленно и сосредоточенно выпивайте ее. Сконцентрируйтесь на ощущениях, когда вода будет в горле."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выпрямитесь, поставьте ноги на ширину плеч и на выдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи так, чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Следите за своим дыханием. Выполняйте упражнение в течении 2 минут. Затем медленно выпрямляйтесь. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "***"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если нужна консультация психолога, то есть специальные "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://vitrinadp.sber.ru/?partnerNo=3b6dc05dfb434904ad68853f4735c83b&appCode=agents&externalId=antistress&resource=link"}, "string": "сервисы"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ", "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "которыми можно воспользоваться"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "***"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще на тему “стресс”:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@labfinance/stress_i_otnoshenie-103352/"}, "string": "Стресс и отношения"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@labfinance/kak_spravitsja_so_stressom-84084/"}, "string": "Как справиться со стрессом"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1193, 1193]}