Как кофе влияет на наш организм. Привыкание к кофе.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я обожаю кофе, и порой не контролирую себя в частоте его приема в день. Например в день я могу выпить 4-5 кружек кофе (растворимого). Тогда как во всех статьях про кофе, которые мне попадаются на глаза, пишут, что пить его можно не более 2х кружек в день, а лучше вообще его не пить и заменить на какой нибудь травяной чай."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Моё утро всегда начинается с кофе😊", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "6507F202-9694-41E2-AA10-6E9D3D65D1D1.jpeg", "filesize": 502388, "height": 796, "pic_id": 273873, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/28/6507F202-9694-41E2-AA10-6E9D3D65D1D1.jpeg", "width": 750}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такой вариант мне не подходит, уж очень у меня большая любовь к кофе. Помню, что когда была беременна и кормила грудью (в такой период употреблять кофеин нельзя), мне приходилось заменять кофе на цикорий, и я пыталась представить, что будто бы пью кофе😁, так себе напиток, конечно... "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но и пить его по 5 кружек в день, как не в себя, я понимаю, что это не приносит ни какой пользы моему организму, у меня уже прям кофейная зависимость)). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому я решила глубже капнуть в тему кофе и влияние его на человеческий организм. Я изучила большой объём информации на эту тему и хочу поделиться выжимкой самого важного с вами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первое что я вынесла из всех прочитанных мною научных статей, это то, что в день кофе можно выпивать не более 2х чашек. А после того как вы выпили этот напиток, необходимо выпить ещё стакан воды, так как кофе обезвоживает организм, от чего может страдать ваша кожа (у меня, кстати, очень сухая кожа). "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лучше пить натуральный зерновой кофе: растворимый проходит большое количество обработок, из-за чего в нем не остается полезных веществ (я пью всегда растворимый, теперь буду покупать молотый, и заваривать его себе по утрам)."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не рекомендуется добавлять в кофе коровье молоко или сливки — молочная продукция закисляет и «вымывает» кальций из организма, а по количеству калорий кофе с молоком заменяет прием пищи (блин, я обожаю кофе с молоком, теперь и от этого откажусь)."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Воздержитесь от кофе, если устали или болеете: кофеин препятствует усвоению кальция — важного щелочного элемента в организме. Плохое самочувствие будет «добивать» кофеин, который сильно закисляет организм, что приводит к ослаблению иммунной системы. По этой причине частое употребление кофеина негативно влияет на иммунитет."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кофе — тонизирующий напиток, который лучше пить в первой половине дня. Также он считается сильным мочегонным средством, и вы заставляете организм находиться в гиперактивном состоянии, если пьете кофе на ночь: почки и ЖКТ усиленно работают и не отдыхают, хоть вы и спите."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кофе рекомендуется убрать или минимизировать при заболеваниях мочеполовой системы, почек, цистите, гипертонии, остеопорозе, хроническом гастрите, язвах, а также при беременности и грудном вскармливании."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Это были основные моменты, которые я вынесла из нескольких, прочитанных мной, научных статей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я недавно читала книгу Криса Бэйли «Мой продуктивный год». Книга 👍. В ней он пишет о личной эффективности и тайм менеджменте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И у него в книге есть интересная глава о привыкании к кофе. Небольшой отрывок и главными моментами из этой главы, я бы хотела поделиться с вами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как употребление алкоголя является способом взять энергию в долг у следующего дня, так и при помощи кофеина мы берём энергию в долг на определенное время в пределах одного дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Книгу эту я купила в Fix Price за 99 руб. Книга шикарная и по качеству и по содержанию. Советую вам чаще копаться на стойках с книгами в этом магазине, у меня уже много книг от туда.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "D0BE3E5B-A926-45ED-9A96-1E97BD3E2514.jpeg", "filesize": 827243, "height": 972, "pic_id": 273877, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/28/D0BE3E5B-A926-45ED-9A96-1E97BD3E2514.jpeg", "width": 750}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если бы существовал способ употреблять кофеин без последующего резкого спада энергии, то его положительное воздействие на продуктивность ни чем бы не омрачалось. К сожалению, это не так. Метаболизм и вывод кофеина из организма занимает от 8 до 14 часов, после чего происходит резкое истощение энергетических резервов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вместе с тем, несмотря на резкое снижение работоспособности через какое-то время после употребления кофеина, он может быть мощным инструментом повышения продуктивности - если, конечно, вы употребляете его осознанно, а не просто по привычке. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Или, скажем, у вас есть ритуал начинать каждое утро с дымящейся чашки свежего кофе. Хотя он является романтичным и изящным способом постепенного вхождения в новый день, для работоспособности это не очень здорово. Выпивая чашку кофе, вы берёте энергию в долг - в результате в одно и то же время дня вы будете испытывать спад работоспособности. Поскольку метаболизм кофеина занимает от 8 до 14 часов, спад работоспособности произойдёт во второй половине дня. Вам придётся выбирать между утомительным периодом низкой работоспособности и ещё одной чашкой кофе, которая может поставить под угрозу сон - за пару часов до сна организм только-только начинает выводить кофеин в результате метаболизма. Многих затягивает в эту нисходящую спираль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У привычки пить кофе есть ещё один недостаток, который легко не заметить. Организм адаптируется к кофеину. Другими словами, если вы будете выпивать одну чашку кофе по утрам, организм постепенно привыкнет к соответствующему количеству кофеина и оно станет вашей нормой. Поначалу, выпив чашку кофе, вы будете испытывать огромный прилив энергии и продуктивности, и эта причинно-следственная связь закрепится в виде привычки. Но как только организм привыкнет к определенной дозе, для достижения сопоставимого энергетического эффекта нужно будет каждое утро выпивать уже по две чашки кофе. Если продолжать каждое утро пить только одну чашку, то, как показывают исследования, это уже не будет оказывать никакого влияния на вашу продуктивность. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Закрепим прочитанное:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно пить не более 2х кружек кофе в день."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После выпитой кружки кофе, пить как можно больше воды, чтобы не было обезвоживания организма."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кофе нужно пить молотый, а не растворимый, так как в молотом есть хоть что-то полезное, тогда как в растворимом скорее всего нет."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пить кофе лучше без сливок и молока, так как молоко в тандеме с кофеином вымывает кальций из организма, а ещё, так получается очень калорийно, и такая кружка кофе с молоком заменяет по калориям приём пищи."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прочитав все это в научных статьях, я офигела, как я ужасно НЕ правильно употребляю кофе. Пью по 5 кружек в день растворимый кофе, очень часто с молоком, очень часто на ночь, и вообще не пью чистую питьевую воду, а потом удивляюсь, почему у меня кожа на лице шелушиться, как у змеи😅🐍. В общем, для меня изучение этой темы было очень полезно, теперь я знаю сколько и как правильно пить мой любимый ароматный напиток☕️."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надеюсь, что и вам эта статья была интересна и полезна. Если не трудно, поставьте👍, всех жду в гости на моем канале, подписывайтесь✅."}], "attributes": ["quote"]}], "selectedRange": [0, 133]}