12 дек 2022 · 07:00
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В какой-то момент, я уже и не помню в какой, я полностью забила на свой завтрак и стала питаться утром чем попало, в основном это кружка кофе и какие-нибудь сладости (печенья, конфеты, пирожные), можете посмотреть, что под цифрой 2 на фото, вот это мой сегодняшний завтрак😅."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (19).jpg", "filesize": 158403, "height": 557, "pic_id": 292422, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/05/scale_1200_19.jpeg", "width": 743}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда утром мы употребляем быстрые углеводы (из быстрых углеводов состоят: конфеты, выпечка, сладкие каши из белых круп), уровень сахара в крови быстро повышается, и мы ощущаем бодрость. Но точно с такой же скоростью идёт обратная реакция, приходит чувство усталости и голода. Такие инсулиновые скачки приводят к набору веса и даже развитию диабета."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтракаю я в 6: 30, и к 9: 00, сидя на работе, я уже жутко хочу есть, поэтому я опять наливаю себе кофе, и опять его пью вприкуску с печеньками и так дотягиваю до обеда. Не совсем здоровое питание, согласна!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если же завтрак состоит из белков, жиров и медленных углеводов, то уровень сахара в крови постепенно повышается в пределах нормы и медленно опускается. Вы долгое время остаётесь работоспособны. А повторное чувство голода возникает уже в обеденное время, что физиологично и правильно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "К правильным завтракам можно отнести следующие продукты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Цельнозерновые каши"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Мюсли, хлеб из муки грубого помола или с отрубями"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Кисломолочная продукция (натуральный несладкий йогурт, творог, сыры)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Яйца"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Нежирное мясо"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Овощи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я решила, что теперь буду на 10 мин раньше просыпаться и варить себе овсянку, кто со мной?! 😊 "}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 114]}
Комментарии 15