05 июл 2022 · 23:03
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если предплечья смущают вас провисанием мышц или дряблостью, не расстраивайтесь. Ежедневно занимайтесь простой гимнастикой. А отнимет она у вас всего 15-20 минут в день."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"обвислый_трипцес.jpg","filesize":50973,"height":189,"pic_id":92448,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/05/%D0%BE%D0%B1%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BB%D1%8B%D0%B9_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BF%D1%86%D0%B5%D1%81.jpeg","width":285}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Руки опустите вниз и зажмите в них гантели или бутылки с водой. Приподнимайте и опускайте плечи 60 раз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Руки внизу. Подтягивайте кисти вдоль линии тела до подмышек, а потом опускайте вниз, и так 30-40 раз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Руки с гантелями внизу. Поднимайте гантели впереди себя, сгибая руки в локтях и подтягивая гантели к плечам, опускайте. Проделайте так 30-60 раз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Наклонитесь вперед, вытяните вперед руки с гантелями на ширине плеч, после чего опускайте их вниз, затем поднимайте. Повторите 30-40 раз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Уже через 7-10 дней вы заметите, что контур рук стал более четким, а мышцы в районе предплечий укрепились. Продолжайте занятия, пока не добьетесь результата, который вас полностью устроит."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"zhenskiy_fitnes_silovoy_kompleks_uprazhneniy_s_gantelyami.jpg","filesize":162339,"height":667,"pic_id":92449,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/05/zhenskiy_fitnes_silovoy_kompleks_uprazhneniy_s_gantelyami.jpeg","width":1000}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Занимайтесь с удовольствием!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Если вам понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь) Готова к взаимной помощи)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[856,856]}
Комментарии 6