27 май 2022 · 20:19
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Изложенные ниже способы борьбы со стрессом не новы и основаны на пробуждении в нас внутреннего ребенка. Изучите их и, возможно, найдете что-то полезное для себя."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Стрессовая ситуация. Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"8.jpg","filesize":72000,"height":800,"pic_id":50494,"url":"/files/article_image/2022/05/01/8.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"1) Играйте в игры"},{"type":"string","attributes":{},"string":": подвижные и настольные, с друзьями и в одиночку. Это отвлекает от унылого состояния, стимулирует азарт к победе. И даже перенастройка мозга на \"печальку\" от проигрыша уже выбивает вас из стрессовой колеи."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"2) Займитесь \"детским творчеством\""},{"type":"string","attributes":{},"string":". Попробуйте что-нибудь порисовать, изобразить. Купите конструктор и пособирайте что-то. Смастерите какую-то поделку. Паззлы в конце-концов пособирайте, хотя это больше к первому пункту, наверное, подходит."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"3) Поспите днем"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Как бы странно это ни звучало, но небольшая дневная \"отключка\" вашего сознания от текущих дел, позволит мозгу перезагрузится на новый лад. Можно просто несколько минут вздремнуть и расслабится - и уже это возымеет должный эффект."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"4) Окунитесь в свои фантазии"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Фантазируя в детстве мы же всегда представляли любую ситуацию с собой в самом приятном и лучшем плане. Сами мы в своих фантазиях были и умными, и смелыми, и красивыми, и сильными. В чем польза фантазий во взрослом возрасте? А в том, что мы лучше начинаем мыслить, а если точнее, то учимся находить не стандартные решения в задачах, можем подойти к ним непредвзято и \"с другой стороны\", развиваем творческое мышление, учимся визуализировать как саму задачу, проблему, так и ее решение."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"5) Разбудите в себе певца"},{"type":"string","attributes":{},"string":". И не думайте о том, что у вас нет слуха, голоса и т.п. Пойте для себя, пойте под настроение, напевайте мотив шепотом или громко вслух."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Подпевайте композициям, которые слышите в данный момент или которую услышали утром и час назад и т.п. и которая \"въелась\" в мозг и звучит там и звучит, даже если вроде и не нравится (знакомо, да?) Не пытайтесь от нее избавится, это только потратит вашу энергию, а просто напевайте и через некоторое время она исчезнет сама по себе, а настроение хуже от этого точно не будет, в отличие, если бы вы боролись с ней."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"6) Командный спорт"},{"type":"string","attributes":{},"string":", как возможность реально отвлечься и забыть о стрессе. Поскольку он принесет в вашу жизнь во-первых, общение с другими участниками, во-вторых, стимулирование тяги к побед, ну и в-третьих, пользу для здоровья и физического развития."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"7) Забота о домашних животных и игры с ними"},{"type":"string","attributes":{},"string":" также отлично поддержат ваш эмоциональный фон, поднимут настроение, а значит поспособствуют избавлению от стресса. Понаблюдайте за детьми, играющими с животными, и обратите внимание на их радость и позитивные эмоции от общения с ними. Бывают, конечно и исключения, когда дети с малых лет абсолютно негативно относятся ко всему живому вокруг, но это уже пробелы в воспитании и это другая тема."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"8) Включите в себе мечтателя"},{"type":"string","attributes":{},"string":". В отличие от фантазий, позвольте себе помечтать о чем-то реальном. Вспомните, о чем вы мечтали в детстве и что из этих мечт сбылось. А что не сбылось, но есть шансы все исправить, просто вы забыли о своих мечтах."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Подумайте, как именно в данный момент времени вы можете реализовать или хотя бы как-то приблизить исполнение ваших детских и нынешних мечт."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"9) Эмоциональная поддержка ваших родных и близких"},{"type":"string","attributes":{},"string":" - не просто пустой звук. Не отталкивайте их, когда вам плохо. Опять же вспомните детство: в трудную минуту, в моменты отчаяния именно общение с родителями или даже с друзьями приносило облегчение в той или иной степени."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"10) Перенос эмоций и чувств на бумагу или простое ведение дневника"},{"type":"string","attributes":{},"string":" - отличный способ снизить накал практически любой стрессовой ситуации, в любом возрасте. Недаром, до сих пор многие, особенно взрослеющие дети, ведут дневник. Где описывают свой день, свои чувства и переживания, мечтают и строят планы. Это все также еще помогает и развитию аналитических умственных способностей. Так что пользуйтесь!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[0,161]}
Комментарии 1