23 фев 2023 · 19:40
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "фото из интернета", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "tall-latte-at-cafe.jpg", "filesize": 1877216, "height": 2973, "pic_id": 442484, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/23/tall-latte-at-cafe.jpeg", "width": 4460}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Итак, сегодня отсечка срока в период с 15. 02 по 23. 02 по исследованию на интервальное голодание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "По энергии"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уже где то после 19 февраля лучше и легче стала просыпаться до 9ч утра. Раньше тяжело было именно из за поздних перекусов, а также малого количества часов для сна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За прошедшую неделю спала в среднем по 7 часов в сутки. Днем за эту неделю поняла, что не стоит мне пить черный пакетированный чай после обеда, очень расслабляет и пропадает где то на час желание работать * (работаю я в домашней обстановке на удаленке)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По здоровью"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Голова сильно болела, только лишь 1 раз на неделю, когда спала около 5 часов, после книжного запоя ночью. Но там я доспала время после 15ч и все нормализовалось. В целом, даже несмотря на то, что погода переменчивая, и как раз период сейчас такой, то +2 за окном, то -15 и ветер со снегом, бодрость сохраняется. А может быть еще и от того, что мне самой интересно наблюдать за организмом в этот период исследования. И где то исключать компоненты привычные, а где то вводить новые. Есть момент также с водой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если раньше я пила воду, вплоть до того, как ложилась спать, то теперь прекращаю пить воду примерно за 3 часа до сна. Эта привычка как оказалось, так влияла на мое утреннее состояние, силу подъема так сказать))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Питание"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здесь по временным рамках только "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@kopilka/sovet_ot_garika_martirosjana_i_vozmozhnyj_proval-134709/"}, "string": "1 промах был на неделю"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", чуть раньше и больше я таких ошибок пока не повторяла. заметила также на 20 февраля, к понедельнику - перестала пить какао. Он на меня очень хорошо влиял в целом по бодрости и по вкусу нравился. Но когда я подряд пила его больше 3 дней, организм стал противится и выдавал фортеля такие, что в этом был методом исключения признан виновником именно “КАКАО”, и причина возможно еще в том, что было в рецепте применение молока. Поэтому я оставлю этот напиток для себя. Ну понравился же сильно. На периодическое присутствие в моей жизни. К примеру 1 раз в неделю и на выходные дни. А в общем я легче себя чувствую вечером, утром дожидаюсь 9ч, чтобы выпить кофе. Хорошо хоть воду утром можно сразу пить, как только проснусь - она прекрасно бодрит и будит организм. Блины с 20 февраля в моей жизни появились, но я даже не смогла их попробовать. Потому что готовила их уже после 19ч. Но остальные то дни - мы были вместе))) До их полного уничтожения. И их вкус - это просто что то с чем-то. Широкая Масленица - это прям неделя праздника живота."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Отдых"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не умею я толком отдыхать к сожалению. Из доступных для меня и привычных способов - только сон ночью, является приоритетным. Днем периодически бывают перерывы, для физ. активности или для прогулок по нерабочим делам на улицу. Но чаще я все таки непрерывно работаю, и прекрасно понимаю что это не есть хорошо. И я в следующем периоде обязательно придумаю занятие для отвлечения или отдыха для одного из состояний (физическое, ментальное, духовное, психологическое) Или будет комбинация. Пока лишь сон. И периодические события, на которые меня сманивают близкие и друзья. На этой периоде исследований (с 15. 02 до 23. 02) был поход в зоопарк на общее время ориентировочно 4, 5 часа. Хорошо повезло с погодой и температурой на улице (солнце светило ярко, был +2 на улице). В целом интересно, бодро, свежо и познавательно. некоторых обитателей зоопарка я сама видела в первые, как и гости, которых мы знакомили с одной их главных достопримечательностей города."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "личное фото", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo_2023-02-22_20-17-10.jpg", "filesize": 173766, "height": 960, "pic_id": 442494, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/23/photo_2023-02-22_20-17-10.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В целом же обстановка хорошая. Состояние организма мне нравится, изменения есть и пусть так дальше продолжается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Цитата в моменте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "“Главное делать небольшие шаги и продолжать идти только вперед, потому что мне это важно”"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все будет хорошо!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3320, 3321]}
Комментарии 0