04 дек 2024 · 18:48
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем привет!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начало 01. 08. 2024. ("}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "статьи выходят уже после определённого времени, ранее дневник вёлся в бумажном варианте"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ")"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Сегодня мой первый день на Кето диете. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мой вес составляет 92 кг, рост 162 см "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я думаю, что сегодня будет не слишком тяжёлый день, но обо всем мы узнаем вечером. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото из личного архива", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20241204_184054.jpg", "filesize": 1254431, "height": 1813, "pic_id": 932597, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/12/04/Screenshot_20241204_184054.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241204%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241204T154155Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=188856e34ec40cba7f58a91ab3279bd6a3b6a7c9ff62b612d8bfeec36b274493", "width": 1079}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Завтрак"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ":"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото из личного архива", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20241204_184039.jpg", "filesize": 932245, "height": 1439, "pic_id": 932598, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/12/04/Screenshot_20241204_184039.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241204%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241204T154222Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=25d28371834869351058c514208bebc2e942944d489e9b7a717e1400d14f2870", "width": 1042}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Авокадо 1/2"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Адыгейский сыр 60 гр "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помидор 50 гр "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Огурец 50 гр "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В течении дня пью зелёный чай без сахара. Пару раз пила американо со сливками."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото из личного архива", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20241204_184109.jpg", "filesize": 816754, "height": 1367, "pic_id": 932599, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/12/04/Screenshot_20241204_184109.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241204%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241204T154248Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=c8aa100f4138055035db87bef88461c17f04e06a6f84ec0becd56c8d5266af02", "width": 1046}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Грибы вешенки жаренные на масле из авокадо 50 гр "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Печень по-строгановски (говяжья) (готовила на 20 % сливках) 110 гр "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Огурец 40 гр "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помидор 40 гр "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото из личного архива", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20241204_184124.jpg", "filesize": 665097, "height": 1333, "pic_id": 932600, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/12/04/Screenshot_20241204_184124.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241204%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241204T154309Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=4fcb99324e38e527347d0aeb29441b98a3b332e6f6b498df9b81dce238f337f7", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото из личного архива", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20241204_184140.jpg", "filesize": 684236, "height": 1349, "pic_id": 932601, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/12/04/Screenshot_20241204_184140.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241204%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241204T154330Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=25f0997f461ad1bc3bfdf2ef9106d942f0d8095d98705109f544d57bdedf4b61", "width": 1079}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зерненый творог 180 гр (Очень вкусный и сытный). "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такой рацион был в мой первый Кето день. "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Помимо правильного питания в свою жизнь я внесла немного спорта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Утром я кручу хулахуб 15 минут. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Занимаюсь на тренажёре для ног 15 минут."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вечером тренировка на батуте 15-20 минут. Делаю с короткими перерывами."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый вечер прогулки на свежем воздухе минимум 1 час. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из своего рациона я полностью исключила сахар и хлебобулочные изделия. "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В первый день чувства голода нет, чувствую себя очень хорошо. НУЖНО обязательно пить больше воды (у меня пока плохо получается)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также я стала принимать комплекс витамин и тыквенное масло в капсулах. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спасибо за внимание! Буду рада рецептам ваших любимых Кето блюд. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь в комментариях своим опытом."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Мой телеграмм: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/kkkdnevnik"}, "string": "https: //t. me/kkkdnevnik"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мой канал на Яндекс Дзен: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "https: //dzen. ru/id/5defcefd16ef9000acf99525"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мой канал на Рутуб: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "https: //rutube. ru/channel/48578785"}], "attributes": []}], "selectedRange": [444, 444]}
Комментарии 0