05 май 2023 · 22:06
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот уже второй день, как я начала считать калории и возможно, что какие-то выводы делать еще рано, но мне кажется, что я перебираю с жирами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас я питаюсь интуитивно, все взвешиваю и считаю калории в приложении, просто в течение дня стараюсь, чтобы были все основные группы продуктов (овощи, фрукты, мясо, творог и т. д)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По калориям я себя тоже не ограничиваю, выставила в приложении 2500 ккал, чтобы не пугаться)) Сейчас смотрю сколько я обычно ем, но стараюсь ограничить мучное и сладкое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сразу оговорюсь, что быстрых углеводов в виде сладостей и выпечки у меня в эти дни не было (сама себе поражаюсь, ведь могу же!), разве что вчерашние пресные булочки ПП на соевом изоляте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень, кстати, вкусная вещь поучилась, особенно если разрезать, намазать немного сливочного масла и семян льна сверху, и никаких бутербродов с колбасой не надо, уже давно о них не вспоминаю. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230503_094805.jpg", "filesize": 2015129, "height": 2553, "pic_id": 553776, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/05/IMG_20230503_094805.jpeg", "width": 3533}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вот сегодня я прочитала, что рекомендуемое соотношение БЖУ (белки 25%, жиры 25%, углеводы 50%)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У меня второй день получается, что я добираю свою норму белка, но при этом перебираю с жирами, которые у меня составляют более 40%, и так второй день подряд."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможно, что надо пересмотреть меню и сократить некоторые продукты…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так ли это плохо?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Может быть, что я интуитивно выбираю какие-то более сытные продукты с большим содержанием жира, чтобы не сорваться. Например, я заправляю салат нерафинированным маслом подсолнечным половинкой чайной ложки, второй день утром ем сливочное масло 82% по 20 гр, еще ем орехи, но не более 30 гр в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера у меня получилось вот так: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230504_131440_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 188206, "height": 1315, "pic_id": 553778, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/05/Screenshot_20230504_131440_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Моя норма белка 90 гр, вчера даже получилось чуть больше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Знающие люди подсказали, что самое главное это добирать белок, так что я пока ориентируюсь только на него))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня отвес 300 гр. Начала уходить вода, уже хорошо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера был не очень удачный ужин, суп из щавеля с куриной грудкой и яйцом. Я поужинала в шесть вечера, но в девять вечера у меня начались прямо голодные боли и я съела 80 гр творога пятипроцентного."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня я уже поступила по-другому, поужинала в семь вечера тефтелями, огурцом и горой зелени, ну про гору я конечно преувеличиваю, это 30 гр салата и шпината."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас наработалась в огороде, прогулялась и после душа дописываю статью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У меня уже второй день без сладкого и голода, добираю белок, ем сколько хочу, но чувствую, что порции можно и подсократить немного."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZFKpr9Z5hnp-r4ZA"}, "string": "Начинаю все сначала, совмещаю дробное питание и подсчет калорий. Испекла булочки на соевом изоляте"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZElxHAU0dnUzBNNO"}, "string": "Устала худеть без видимого результата. Будни худеющего блогера"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2560, 2568]}
Комментарии 6