Помоги себе сам. Каких витаминов и нутриентов вам не хватает?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для начала нужно определиться, а действительно ли вам нехватает каких-либо витаминов или нутриентов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте ответить на следующие вопросы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Имеются ли у вас нарушения стула (диарея, запоры)?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Имеется ли у вас вздутие живота после еды?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Страдаете ли вы периодической изжогой или отрыжкой?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть ли камни в желчном пузыре?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Появляется ли тяжесть или боль в правом подреберье после еды?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы ответили положительно хотя бы на несколько этих вопросов, значит ваш кишечник поврежден и не справляется со своими функциями. А как известно, все нутриенты усваиваются именно в кишечнике."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К такому положению вещей чаще всего приводит несбалансированный рацион питания, который беден нутриентами и витаминами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, перейдем к непосредственным признакам нехватки витаминов и нутриентов:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дефицит Омега-3:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "razvitie-ryibnoy-otrasli-obsudili-na-PMEF-1.jpg", "filesize": 150494, "height": 1160, "pic_id": 281656, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/01/razvitie-ryibnoy-otrasli-obsudili-na-PMEF-1.jpeg", "width": 1880}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дефицит Омега-3 чаще всего связан с тем, что мы употребляем чрезмерное количество Омега-6. Дисбаланс этих жирных кислот приводит к проблемам с кожей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Признаки:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шелушение кожи."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что делать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уменьшить употребление Омега-6 жирных кислот, т. е. уменьшить употребление жаренной пищи на растительных маслах, орехов, курицы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дефицит кальция:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "5faba60ca0d12.jpg", "filesize": 486829, "height": 1402, "pic_id": 281657, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/01/5faba60ca0d12.jpeg", "width": 2000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Данный дефицит будет сопровождаться хроническим кашлем, особенно в вечернее время."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Признаки:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Беспричинный хронический кашель, вызываемый спазмом гортани."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что делать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Принимать лактат кальция перед сном."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дефицит цинка:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "mineralstoffe-1-1068x777.jpg", "filesize": 175548, "height": 777, "pic_id": 281658, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/01/mineralstoffe-1-1068x777.jpeg", "width": 1068}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чаще всего дефицит цинка возникает не потому, что его поступает в организм недостаточное количество, а потому, что вы употребляете чрезмерное количество сахара и пустых углеводов, которые и истощают запасы цинка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Признаки:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жирная кожа"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Белые пятна на ногтях"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что делать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следить за уровнем сахара крови;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Убрать по максимуму пустые углеводы и сахар из пищи;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ввести в рацион Zn."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дефицит витаминов группы В:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1606485183_vitamini-gruppi-b.jpg", "filesize": 337286, "height": 1080, "pic_id": 281660, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/01/1606485183_vitamini-gruppi-b.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обычно дефицит витаминов группы В напрямую связан с дефицитом витамина D3, т. к. именно им питается микрофлора кишечника, которая синтезирует витамины группы В."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Признаки:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Трещины в уголках рта;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Трещины на коже в зимний период;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Трещины на пятках."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что делать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Принимать витамин D3+K2;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Принимать пищевые дрожжи."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спасибо, что дочитали до конца!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "В следующих статьях я освещу признаки нехватки других витаминов и нутриентов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Если вы хотите приобрести по-настоящему натуральные БАД, то переходите по ссылке и получите скидку на данный продукт - "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://aur-ora.com/auth/registration/?ref=919583538487"}, "string": "AURORA"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2067, 2303]}