Помоги себе сам. Боль в плече.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Предлагаю обсудить проблему боли в плече, точнее в районе плечевого сустава. Эта информация будет полезна как массажистам, так и людям, столкнувшимся с этой проблемой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На самом деле причин боли в плече достаточно много, например:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Травмы и операции;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Повышенный холестерин;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нарушение в работе печени и желчного пузыря;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сахарный диабет;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Длительные физические нагрузки на мышцы и связки плеча;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стресс;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Длительная иммобилизация верхней конечности."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как вы видите причины могут быть связаны не только непосредственно с соматической, но и с вегетативной нервной системой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но у каждой боли есть своя характеристика и тут важно это дифференцировать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Виды боли:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вариант 1. Признаки боли, связанной непосредственно с физическим аспектом опорно-двигательного аппарата:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Интенсивность боли зависит от принимаемого положения тела;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обезболивающие препараты дают значительное облегчение боли;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Боль появилась после травмы."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вариант 2. Признаки боли, связанной с заболеванием внутренних органов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Боль возникает после еды или в течение 2х часов после еды;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Боль плохо купируется или не купируется вообще обезболивающими препаратами;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Часто при этом укорачивается малая грудная мышца с двух сторон и развивается сутулость;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Интенсивность боли не зависит от положения тела."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вариант 3. Признаки боли, связанные с эмоциональной нагрузкой:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Боль возникает после нервного напряжения;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Боль возникает при посещения определенного места или общения с конкретными людьми;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Интенсивность боли не зависит от положения тела."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как себе помочь в каждом конкретном случае?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Понаблюдайте, когда возникает боль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если боль возникает после приема пищи, то следует обратиться к гастроэнтерологу и пройти ряд обследований, чтобы установить диагноз. Это может быть УЗИ органов брюшной полости, забор анализов на гормоны, ФГДС и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Если у вас уже есть диагноз, связанный с нарушением метаболических процессов, например, удален желчный пузырь, или после еды вы постоянно испытываете вздутие, отрыжку, изжогу, то скорее всего у вас снижен Ph кислоты желудка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для повышения Ph можно выпивать за 30 минут до еды 2 чайные ложки яблочного уксуса, разведенного в 200 мл воды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у вас есть гастрит, язва или другие эрозии системы пищеварения, то вместо уксуса стоит принимать сок Алоэ-Вера. Он заживит имеющиеся повреждения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Если боль возникает, когда вы испытываете эмоциональный дискомфорт, то постарайтесь определить, что именно вызывает этот дискомфорт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Необходимо убрать этот раздражитель из поля своего восприятия. В некоторых случаях это сложно сделать самостоятельно и требуется помощь специалиста, например, психолога."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Главное, помните, что вы всегда в силах изменить свою жизнь, как бы страшно не было."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Если же причина боли не связана с перечисленными выше аспектами, то можно попробовать сделать себе массаж и аппликацию тейпом на плечевой сустав."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для начала определитесь, в каком положении руки и в каком месте у вас возникает боль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если боль возникает в мышце, то нужно сделать массаж и постараться найти триггерные точки, которые могут нарушать правильную работу мышц."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Массаж делайте на всем плечевом поясе, в идеале захватить и руки. Начните разминать мышцы с кончиков пальцев и постепенно доберитесь до спины."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После такой подготовки, работать с триггерными точками будет проще. Посмотрите на картинку ниже и попробуйте прощупать все, отмеченные крестиком места."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы нашли боль, то расположите свой палец перпендикулярно мышце и произведите давление с постоянной силой. Силу давления держите на таком уровне, чтобы не вызывать рефлекторное сокращение мышцы на боль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200.jpeg", "filesize": 37492, "height": 675, "pic_id": 125226, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/14/scale_1200_aDSEkSo.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Триггерные точки на ощупь могут представлять собой плотные горошины, твердые мелкие узелки, в любом случае, вы их почувствуете на ощупь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если же боль есть, а вы ничего не можете нащупать, то попробуйте вывести мышцу в максимально натянутое состояние и прощупайте это место снова."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если боль исчезла или уменьшилась - это фасциальное укорочение. Воздействуйте на него перкуссионным массажером или просто ритмично простучите мышцу кулаком. При этом мышца должна быть в растянутом положении."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (18).jpeg", "filesize": 50850, "height": 675, "pic_id": 125227, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/14/scale_1200_18.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После этого можно наложить тейп для улучшения трофики тканей. Это самый простой способ аппликации, который можно сделать самостоятельно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вырежьте 2 тейпа, как показано на рисунке и приклейте их внахлест."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (118).jpeg", "filesize": 31462, "height": 675, "pic_id": 125229, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/14/scale_1200_118.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правила наложения тейпа:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тейпы клеятся без натяжения."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У данного тейпа есть несколько частей:"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (218).jpeg", "filesize": 34632, "height": 675, "pic_id": 125230, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/14/scale_1200_218_pm8bwZJ.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сначала клеится большой якорь, потом терапевтическая зона ножек, потом приклеиваются якоря на концах ножек."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Клеить ножки можно прямо, а можно волнообразно."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В зависимости от ширины тейпа, ножек может быть от 4 до 7. Если у вас стандартный тейп шириной 5см, то режьте его на 4 части."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При наложении тейпа, рука должна быть в покое, т. е. так, как показано на фото выше."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Носить тейп можно 3-9 дней. С ними можно мыться."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обычно эффект от аппликации заметен на 3й день носки. Также эта аппликация подойдет при наличии отека или гематомы."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот материал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностики, лечению, назначениям или рекомендациям врачей."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спасибо, что дочитали до конца. Надеемся, что эти советы будут вам полезны, оставляйте свои комментарии и вопросы, будем рады ответить."}], "attributes": []}], "selectedRange": [4332, 4332]}