Интуитивное питание.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этой статье поговорим о том, когда и сколько нужно есть, как выбрать себе рацион, не углубляясь в дебри диетологии и нутрициологии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "0eedc9e9a5104635d84d3b06b3e162b5.jpg", "filesize": 394051, "height": 1333, "pic_id": 152047, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/11/0eedc9e9a5104635d84d3b06b3e162b5.jpeg", "width": 2000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Прислушайтесь к себе. Вы съели какую-то пищу, как вы себя чувствуете? Если вы бодры и полны сил, вас ничего не сковывает, то это отличная пища для вас. Если же вас клонит в сон, появилась слабость, апатия, вам не охота двигаться, значит, эта пища не для вас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такое состояние чаще всего возникает при приеме большого количества пустых углеводов и сахара. Многие скажут, я пью кофе и я активен, значит мне надо постоянно пить кофе. Кофе - это не пища, это энергетик, он искусственно повышает вашу активность в ущерб здоровью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Ешьте 2 раза в день, исключив перекусы. Многие возмутятся - это же вызовет застой желчи! Не вызовет, если вы будете физически активны в течение дня и уберете из своего рациона сладости, фаст-фуд и другие углеводы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если принимать пищу "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/media/id/5e49414f5bdc2e1b307d2e47/62cd27fe4c03b36fad99cdff"}, "string": "богатую нутриентами и витаминами"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 2 раза в день, то у вас не будет скачков инсулина, сахар крови нормализуется и уровень стресса снизится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такой режим приема пищи с давних времен используют мудрецы в ашрамах Индии и теперь это стало набирать популярность в Европе и США в виде интервального голодания (питания)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Не ешьте на ночь. Ночью наш организм переходит в режим самовосстановления. Для запуска этого механизма важно, чтобы желудок был пуст."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вся поступившая пища после 19. 00 так и останется лежать в кишечнике до утра. У нас есть отдельная статья, которая поясняет, как работает наш организм в течение дня - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/media/kineziomassage/sdvg-6285acbbac2e1773bfaba191"}, "string": "Циркадны ритмы"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Выбор пищи должен быть осознанным. Если вы решили скорректировать ваш обычный рацион питания, то сначала нужно подготовиться к этому психологически, иначе при каждом приеме пищи вы будете наносить себе эмоциональную травму и пользы от этого не будет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследуйте вопрос по питанию, обратитесь к нескольким авторитетным источникам, составьте свое мнение, решите, что вам это действительно нужно и только потом приступайте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Превратите прием пищи в маленький праздник, например сервируйте для себя стол, потратьте время на приготовление пищи, погрузитесь в процесс и получите от этого удовольствие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такие простые действия помогут вам подобрать себе правильный рацион."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Данная статья носит чисто ознакомительный характер и не призывает никого к действию. Оставляйте ваши вопросы и пожелания в комментариях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Если вы хотите приобрести по-настоящему натуральные БАД, то переходите по ссылке и получите скидку на данный продукт - "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://aur-ora.com/auth/registration/?ref=919583538487"}, "string": "AURORA"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2197, 2460]}