28 май 2022 · 20:35
{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"watercolor-gbb553d0ed_1920.jpg","filesize":297245,"height":1280,"pic_id":66006,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/28/watercolor-gbb553d0ed_1920.jpeg","width":1920}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1. Танцы"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Согласно исследованиям университета штата Пенсильвания, танцы, равно как и любые другие формы физической активности, снижают стресс благодаря выделению эндорфинов, гормонов счастья. На том же Ютубе Вы найдëте неиссякаемый поток видео о том, как научиться хоть балету, хоть чечётке. Вполне вероятно, что в ближайшем спортзале Вам тоже предложат посещать танцевальные тренировки. Хотя на самом деле всё, что нужно для танцев, - это музыка и немного свободного пространства. \n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2. Изобразительное искусство"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Исследование, проведëнное Гарвардом, показало, что особенно эффективно снижает уровень стресса рисование. Если Вас не интересует рисование при помощи приложений, попробуйте разузнать об уроках и мастер-классах в ближайших музеях, библиотеках и магазинах, реализующих товары для художников. Опять-таки, Интернет переполнен роликами о пошаговом создании картин. И, конечно, не забывайте о книжках-раскрасках для взрослых. \n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"3. Письмо"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ведение личного дневника, создание небольших рассказов, написание писем от руки - всё это также способно снизить уровень тревоги. Попробуйте поставить таймер на 10 минут - и пишите, не отрываясь, всё, что только придёт Вам в голову. Вы будете поражены тому, насколько легче Вам станет от этого простого упражнения. \n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"4. Игра на музыкальных инструментах"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Заметили, как Вы становитесь счастливее от прослушивания любимых песен? С игрой на музыкальных инструментах то же самое. Помимо того что это отличная возможность для самовыражения, мелодии погружают Вас в определëнное эмоциональное состояние. Исследование, опубликованное в научном журнале Federal Practitioner, доказывает, что благодаря игре на музыкальных инструментах в мозге происходят изменения, улучшающие когнитивные функции и снижающие стресс. \n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"5. Фотография"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Для занятия фотографией на любительском уровне Вам даже не нужно специальное оборудование - Вашего телефона более чем достаточно! Согласно исследованию Ланкастерского университета, занятие фотографией каждый день улучшает самочувствие, ведь оно заставляет Вас находить смысл в мелочах и проводить больше времени на свежем воздухе, что само по себе также снижает стресс. \n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[10,10]}