Мое примерное меню на низкоуглеводной диете

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Доброго дня всем! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня статья будет посвящена питанию на низкоуглеводной диете. На этой диете я сижу уже чуть больше двух недель. Сначала было конечно очень тяжело.. Тяжело отказаться от своего привычного хоть и вредного конечно питания. Не скажу, что я кушала за день прям много сладкого или мучного, но допустим белый хлеб очень люблю (даже сейчас) он у меня всегда присутствовал. Сладкое вроде бы кушала в меру, но оказывается его мне совсем нельзя сейчас. Пришлось прочитать много информации, постараться принять сахарозаменитель. Не очень его люблю, добавляю только в кофе. Также я веду у себя в заметках дневник питания, это дисциплинирует и потом помогает разобраться где и что я сделала не правильно, подкорректировать питание. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "139d0aa3ca72f13ded05e12ba420c8af.png", "filesize": 203079, "height": 883, "pic_id": 559017, "url": "/files/article_image/2023/05/09/139d0aa3ca72f13ded05e12ba420c8af.jpeg", "width": 1369}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Мое примерное меню на 4 дня:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Понедельник"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак: омлет с различными овощами, обжаренный на кокосовом масле или масле авокадо"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед: котлета на пару, салат овощной, кусочек пастилы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин: суп с тефтельками, 2 кусочка сыра"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вторник:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак: 2 вареных яйца, огурец, кусочек красной рыбки, зеленый чай"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед: гречка, тушеная говядина с овощами, салат с морепродуктами"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин: жареные куриные крылышки с добавлением сырого шпината "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Среда:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак: бутерброд с черных хлебом, красной рыбой и листом салата, какао на миндальном молоке"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед: бурый рис, куриное филе, овощной салат"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин: бульон куриный, филе куриное отварное, 2 кусочка сыра"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Четверг:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак: яичница с помидорами и грибами"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед: 2 яйца, овощной салат (капуста молодая, огурцы, редиска, заправленный двумя ложками сметаны)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин: фрикадельки с овощами "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И дальше в таком же духе. Там, где я кушаю на обед или ужин суп, всегда добавляю два кусочка сыра, так как в супе мало жиров, а их надо добирать. Сыры твердых пород."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В первую неделю я делала некоторые ошибки, например кушала на ночь после ужина фрукты, что нельзя делать. Они повышают кислотность желудка и начинается процесс брожения. Также может образоваться бессонница и отечность. Также ошибкой было кушать много молочного в первую неделю мне его совсем нельзя, но когда нельзя больше ж начинается хотеться)) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну вот как-то так, спасибо что прочитали, возможно кому-нибудь пригодиться)"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1783, 1783]}