04 дек 2023 · 12:14
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "selection-of-healthy-food-on-rustic-wooden-background-768x494.jpeg", "filesize": 86100, "height": 494, "pic_id": 769448, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/03/selection-of-healthy-food-on-rustic-wooden-background-768x494.jpeg", "width": 768}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Замените соки из концентрата на свежий сок"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы покупаете соки в продуктовом магазине, то попробуйте выбирать те, которые сделаны не из концентратов. Делая такой выбор, вы получите больше витаминов и питательных веществ и гораздо меньше вредных химических соединений. А лучше всего делайте дома свежевыжатый."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Избегайте сладких завтраков"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При покупке сухих завтраков просто поверните пакет задней стороной и проверьте ингредиенты. Если вы там видите много сахара, фруктозы, кукурузного сиропа или подобных подсластителей, то старайтесь избегать подобных продуктов. Попробуйте поискать лучше завтраки с большим содержанием зерновых и меньшим количеством сахара. Если вы часто завтракаете кашами быстрого приготовления, например упакованной овсянкой, то обратите внимание, сколько они содержат сахара, искусственных ароматизаторов и других добавок. Купите лучше обычную кашу и добавьте самостоятельно свои любимые добавки, будь то мед, корица, изюм, орехи, ягоды и так далее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Используйте свои заготовки для перекусов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По телевизору нам вдалбливают, что если вы резко проголодались, то лучшим выходом будет съесть сладкий батончик одной из популярных фирм. Это действительно может вас выручить в экстремальной ситуации, но как ежедневная практика совсем не годится. Гораздо лучше позаботиться о присутствии в офисе свежих фруктов, орехов, сухофруктов, которыми вы сможете заморить червячка при необходимости. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Приносите свой собственный обед"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приготовьте немного больше на ужин и возьмите остатки на работу для обеда. Если у вас нет возможности нагревать пищу на рабочем месте, то сделайте дома свой собственный салат вместо этого. Это не займет более 5 минут: просто положите несколько листьев салата, сырые овощи и несколько гарниров, таких как яйца, сыр, мясо или рыбу в контейнер."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Сделайте себе привычкой при покупках в продуктовом магазине обязательно внимательно изучать этикетки, чтобы проверить состав каждого продукта. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1943, 1943]}
Комментарии 0