19 фев 2025 · 11:43
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "3 простых упражнения, которые помогут замедлить старение.jpg", "filesize": 115760, "height": 593, "pic_id": 961320, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/02/19/3_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%85_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250219%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250219T084229Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=95115bd9e3202f2e17808f148e3bed1df58652b9419b19b254d882318c54f8ef", "width": 807}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вести активный образ жизни как можно дольше — лучший способ борьбы со старением. Конечно, от него никто не застрахован и все мы там будем. Но вопрос в каком состоянии? Лучше даже в старости иметь не дряхлое тело и ясный ум, чтобы справляться с болезнями и достойно взглянуть смерти в глаза."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дробите тренировку"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С возрастом становится все труднее выдерживать полный час кардио или силовых упражнений. Но это не значит, что вы уже не можете тренироваться — нужно просто разбить большой комплекс упражнений на маленькие отрезки и растянуть его на весь день. Например, даже простого подъема по лестнице три раза в день достаточно, чтобы заметно улучшить показатели здоровья. Это отличный вариант для тех, кто живет в многоквартирном доме или работает в офисе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полюбите пробежки"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наука подтверждает, что 40-минутная пробежка трусцой каждый день способна буквально омолодить тело мужчины на клеточном уровне. Для женщин представлен более щадящий график: по 30 минут в день. Исследование, опубликованное в журнале «Практическая медицина», доказывает, что у людей, ведущих активный образ жизни, клетки продолжают делиться дольше, чем у их малоподвижных сверстников."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ходите быстрее"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если пробежки не для вас, есть еще один способ замедлить старение: шагайте бодрее. Поддержание темпа в 100 шагов в минуту достаточно, чтобы чувствовать себя здоровее и моложе. Исследование, опубликованное в научном журнале Mayo Clinic Proceedings, показало, что мужчины, которые ходили быстрым шагом, доживали в среднем до 86 лет, в то время как примерный порок других их сверстников составлял 65 лет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бонус"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заведите собаку. Да, это не упражнение, но еще один лайфхак омоложения. Собачники обычно ведут более активный образ жизни: с питомцами необходимо регулярно гулять и играть вне зависимости от погоды за окном. Четвероногий друг не даст вам скучать и задерживаться на месте. Только вдумайтесь, собачники в среднем живут на 33 процента дольше тех, у кого нет питомца."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Больше интересного:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://myuspehlife.ru/2020/02/08/plan-pitaniya-po-vozrastu/"}, "string": "ПЛАН ПИТАНИЯ ПО ВОЗРАСТУ"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://myuspehlife.ru/2023/05/12/programmy-trenirovok-doma/"}, "string": "Программы тренировок дома"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://myuspehlife.ru/2024/10/01/trenirovka-na-ulice-kak-i-gde-nachat-trenirovatsja-na-svezhem-vozduhe/"}, "string": "Тренировка на улице: как и где начать тренироваться на свежем воздухе"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://myuspehlife.ru/2023/02/26/ljudi-so-vtoroj-gruppoj-krovi-na-16-bolshe-podverzheny-insultu-do-60-let/"}, "string": "Люди со второй группой крови на 16% больше подвержены инсульту до 60 лет"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://myuspehlife.ru/2023/12/21/jeleksir-dolgoletija/"}, "string": "Элексир долголетия"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [2181, 2181]}
Комментарии 0