3
Как угодить "шефу" | Паблико
У окна
99 подписчики

Как угодить "шефу"


10 май 2022 · 19:02    

Как привести мозг в активное состояние, я уже рассказывала здесь. А сегодня расскажу, что любит наш «командный центр», а что ему решительно не нравится. Америк не открою, но, думаю, что еще разок вспомнить об этих простых правилах будет совсем не лишним.



comprendiendo-la-mente-humana.jpg 171.64 KB



Итак, что же нравится мозгу?

Конкретные цели. Об этом нам на каждом углу твердят гуру тайм-менеджмента, мотиваторы и иже с ними. И, хоть я и не очень жалую этих товарищей, тут они абсолютно правы. Для мозга важны реальные и понятные цели и задачи, поэтому любая глобальная цель, скорее всего, не будет воспринята им как руководство к действию. А вот если мы раздробим её на маленькие, то вероятность достичь желаемого повышается в разы.

Движение и свежий воздух. Когда мы рассуждаем об интеллектуальном развитии, то имеем в виду прежде всего умственную деятельность. Но наш ум и наше физическое тело – это единое целое, и забывать об этом неправильно и даже преступно. А потому – гуляем, насыщаем кровь кислородом, получаем энергию.



6a3c245925b363c646cc878bb4aa9da5.jpg 1.01 MB


Маленький совет: если вы долгое время заняты умственным трудом, то помогите себе, устраивайте перерыв через каждые полтора часа работы. Отдохните 20, а лучше - 30 минут. Сделайте интенсивную зарядку, поприседайте раз 40 -50, выполните махи руками. Зарядив тело, вы взбодрите и мозг)

Простая еда. Когда мы едим пищу, которая прошла минимальную обработку, то автоматически усиливаем активность мозга, потому что такая еда дает небольшую нагрузку на пищеварительную систему. Конечно, при этом не нужно переедать.



Здесь та еда, которая особенно полезна мозга)


Отдых и сон. Вот уж о чем мы забываем, а потом удивляемся, что стали рассеянными, забываем все подряд. А причина проста – из-за перегруженности и недосыпания мы не даем мозгу заниматься очень важными делами, например, обработкой информации, полученной за день.

Как можно отдохнуть? Чередовать умственную и физическую деятельность. Ничего нового, правда? Но следуем ли мы этому простому правилу? Подозреваю, что далеко не всегда. Ну, а о том, что хронический недосып ухудшает внимание и память, а также логическое мышление, известно всем...

Делимся, общаемся. Если мозг лишен возможности получать новую информацию и делиться ею, то начинается деградация. Печально? Поэтому радуем себя и "шефа" новым, интересным, необычным...

Ну а чего наш мозг не любит?

Наипервейший враг – стресс. Да, избежать его крайне сложно, но – можно. И даже нужно, потому что стресс, особенно тот, с которым мы встречаемся каждый день, ухудшает познавательные (или как принято говорить сегодня – когнитивные) навыки, снижает нашу способность к целенаправленной деятельности. А еще стресс ухудшает вербальную (словесную) память.



protecting_trust_kasparov.jpg 179.18 KB


И вот итог: стоим мы посреди комнаты, пытаясь вспомнить, куда и зачем шли, а в довершение всего еще слово, которым это – за чем шли – называется, тоже куда-то из головы улетучилось. Знакомая картина?

А второй враг, может быть, не столь заметный, но не менее коварный, – это стереотипы. Этот враг очень наглядно показывает противоречивость нашего «шефа», ведь стереотипы позволяют ему выполнить одну из своих главных задач – сохранить энергию.

Но как только какой-нибудь шаблон сформировался, включается режим «автопилота», а мозг начинает «скучать» и блокировать функции, которые ему теперь кажутся ненужными. Но в действительности не такие уж они и ненужные, эта самая память, или внимание, или логика.

Что же делать? Нужно постоянно создавать новые привычки и менять привычные способы действий. Об этом на канале «Горница» есть очень хорошая статья.

Надеюсь, эти простые подсказки станут ключиком к "сердцу" нашего "шефа")))

Как привести мозг в активное состояние, я уже рассказывала здесь. А сегодня расскажу, что любит наш «командный центр», а что ему решительно не нравится. Америк не открою, но, думаю, что еще разок вспомнить об этих простых правилах будет совсем не лишним.



comprendiendo-la-mente-humana.jpg 171.64 KB



Итак, что же нравится мозгу?

Конкретные цели. Об этом нам на каждом углу твердят гуру тайм-менеджмента, мотиваторы и иже с ними. И, хоть я и не очень жалую этих товарищей, тут они абсолютно правы. Для мозга важны реальные и понятные цели и задачи, поэтому любая глобальная цель, скорее всего, не будет воспринята им как руководство к действию. А вот если мы раздробим её на маленькие, то вероятность достичь желаемого повышается в разы.

Движение и свежий воздух. Когда мы рассуждаем об интеллектуальном развитии, то имеем в виду прежде всего умственную деятельность. Но наш ум и наше физическое тело – это единое целое, и забывать об этом неправильно и даже преступно. А потому – гуляем, насыщаем кровь кислородом, получаем энергию.



6a3c245925b363c646cc878bb4aa9da5.jpg 1.01 MB


Маленький совет: если вы долгое время заняты умственным трудом, то помогите себе, устраивайте перерыв через каждые полтора часа работы. Отдохните 20, а лучше - 30 минут. Сделайте интенсивную зарядку, поприседайте раз 40 -50, выполните махи руками. Зарядив тело, вы взбодрите и мозг)

Простая еда. Когда мы едим пищу, которая прошла минимальную обработку, то автоматически усиливаем активность мозга, потому что такая еда дает небольшую нагрузку на пищеварительную систему. Конечно, при этом не нужно переедать.



Здесь та еда, которая особенно полезна мозга)


Отдых и сон. Вот уж о чем мы забываем, а потом удивляемся, что стали рассеянными, забываем все подряд. А причина проста – из-за перегруженности и недосыпания мы не даем мозгу заниматься очень важными делами, например, обработкой информации, полученной за день.

Как можно отдохнуть? Чередовать умственную и физическую деятельность. Ничего нового, правда? Но следуем ли мы этому простому правилу? Подозреваю, что далеко не всегда. Ну, а о том, что хронический недосып ухудшает внимание и память, а также логическое мышление, известно всем...

Делимся, общаемся. Если мозг лишен возможности получать новую информацию и делиться ею, то начинается деградация. Печально? Поэтому радуем себя и "шефа" новым, интересным, необычным...

Ну а чего наш мозг не любит?

Наипервейший враг – стресс. Да, избежать его крайне сложно, но – можно. И даже нужно, потому что стресс, особенно тот, с которым мы встречаемся каждый день, ухудшает познавательные (или как принято говорить сегодня – когнитивные) навыки, снижает нашу способность к целенаправленной деятельности. А еще стресс ухудшает вербальную (словесную) память.



protecting_trust_kasparov.jpg 179.18 KB


И вот итог: стоим мы посреди комнаты, пытаясь вспомнить, куда и зачем шли, а в довершение всего еще слово, которым это – за чем шли – называется, тоже куда-то из головы улетучилось. Знакомая картина?

А второй враг, может быть, не столь заметный, но не менее коварный, – это стереотипы. Этот враг очень наглядно показывает противоречивость нашего «шефа», ведь стереотипы позволяют ему выполнить одну из своих главных задач – сохранить энергию.

Но как только какой-нибудь шаблон сформировался, включается режим «автопилота», а мозг начинает «скучать» и блокировать функции, которые ему теперь кажутся ненужными. Но в действительности не такие уж они и ненужные, эта самая память, или внимание, или логика.

Что же делать? Нужно постоянно создавать новые привычки и менять привычные способы действий. Об этом на канале «Горница» есть очень хорошая статья.

Надеюсь, эти простые подсказки станут ключиком к "сердцу" нашего "шефа")))
интеллект работа мозга умственная активность
Читайте также

Комментарии 14

Войдите для комментирования
■ Москвичка 11 май 2022 в 21:33
Просто и понятно, спасибо!
■ У окна 12 май 2022 в 07:08
Вам спасибо)) Рада, что понравилось. Тему продолжу вскоре😊
■ МОТИВ УДАЧный 11 май 2022 в 18:45
Как избежать стресса в современном мире-главный вопрос
■ У окна 11 май 2022 в 19:40
Вдохновляясь) Творя) Замедляясь))) Например, так))
■ Лайт версия 11 май 2022 в 11:40
О, да, стрессы - зло, это точно!
■ У окна 11 май 2022 в 11:42
Согласна. Но, кстати, тренированный мозг легче переносит эти самые стрессы. Проверено)))
Развернуть комментарии
НОВОСТИ ПОИСК РЕКОМЕНД. НОВОЕ ЛУЧШЕЕ ПОДПИСКИ