Как угодить "шефу"

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как привести мозг в активное состояние, я уже рассказывала "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://pabliko.ru/@irene2223/na_zarjadku_-_stanovis-15397"},"string":"здесь"},{"type":"string","attributes":{},"string":". А сегодня расскажу, что любит наш «командный центр», а что ему решительно не нравится. Америк не открою, но, думаю, что еще разок вспомнить об этих простых правилах будет совсем не лишним."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"comprendiendo-la-mente-humana.jpg","filesize":175760,"height":1543,"pic_id":55717,"url":"/files/article_image/2022/05/10/comprendiendo-la-mente-humana.jpeg","width":1667}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Итак, что же нравится мозгу?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Конкретные цели."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Об этом нам на каждом углу твердят гуру тайм-менеджмента, мотиваторы и иже с ними. И, хоть я и не очень жалую этих товарищей, тут они абсолютно правы. Для мозга важны реальные и понятные цели и задачи, поэтому любая глобальная цель, скорее всего, не будет воспринята им как руководство к действию. А вот если мы раздробим её на маленькие, то вероятность достичь желаемого повышается в разы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Движение и свежий воздух."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Когда мы рассуждаем об интеллектуальном развитии, то имеем в виду прежде всего умственную деятельность. Но наш ум и наше физическое тело – это единое целое, и забывать об этом неправильно и даже преступно. А потому – гуляем, насыщаем кровь кислородом, получаем энергию."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"6a3c245925b363c646cc878bb4aa9da5.jpg","filesize":1059480,"height":1050,"pic_id":55718,"url":"/files/article_image/2022/05/10/6a3c245925b363c646cc878bb4aa9da5.jpeg","width":1680}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Маленький совет: если вы долгое время заняты умственным трудом, то помогите себе, устраивайте перерыв через каждые полтора часа работы. Отдохните 20, а лучше - 30 минут. Сделайте интенсивную зарядку, поприседайте раз 40 -50, выполните махи руками. Зарядив тело, вы взбодрите и мозг)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Простая еда."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Когда мы едим пищу, которая прошла минимальную обработку, то автоматически усиливаем активность мозга, потому что такая еда дает небольшую нагрузку на пищеварительную систему. Конечно, при этом не нужно переедать."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Здесь та еда, которая особенно полезна мозга)","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"eda-dlya-mozga_1-1.jpeg","filesize":88520,"height":607,"pic_id":55721,"url":"/files/article_image/2022/05/10/eda-dlya-mozga_1-1.jpeg","width":800}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Отдых и сон."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Вот уж о чем мы забываем, а потом удивляемся, что стали рассеянными, забываем все подряд. А причина проста – из-за перегруженности и недосыпания мы не даем мозгу заниматься очень важными делами, например, обработкой информации, полученной за день. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как можно отдохнуть? Чередовать умственную и физическую деятельность. Ничего нового, правда? Но следуем ли мы этому простому правилу? Подозреваю, что далеко не всегда. Ну, а о том, что хронический недосып ухудшает внимание и память, а также логическое мышление, известно всем..."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Делимся, общаемся."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Если мозг лишен возможности получать новую информацию и делиться ею, то начинается деградация. Печально? Поэтому радуем себя и \"шефа\" новым, интересным, необычным..."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ну а чего наш мозг не любит?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Наипервейший враг – "},{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"стресс."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Да, избежать его крайне сложно, но – можно. И даже нужно, потому что стресс, особенно тот, с которым мы встречаемся каждый день, ухудшает познавательные (или как принято говорить сегодня – когнитивные) навыки, снижает нашу способность к целенаправленной деятельности. А еще стресс ухудшает вербальную (словесную) память. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"protecting_trust_kasparov.jpg","filesize":183485,"height":1437,"pic_id":55723,"url":"/files/article_image/2022/05/10/protecting_trust_kasparov.jpeg","width":2087}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И вот итог: стоим мы посреди комнаты, пытаясь вспомнить, куда и зачем шли, а в довершение всего еще слово, которым это – за чем шли – называется, тоже куда-то из головы улетучилось. Знакомая картина?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А второй враг, может быть, не столь заметный, но не менее коварный, – это "},{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"стереотипы"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Этот враг очень наглядно показывает противоречивость нашего «шефа», ведь стереотипы позволяют ему выполнить одну из своих главных задач – сохранить энергию. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но как только какой-нибудь шаблон сформировался, включается режим «автопилота», а мозг начинает «скучать» и блокировать функции, которые ему теперь кажутся ненужными. Но в действительности не такие уж они и ненужные, эта самая память, или внимание, или логика."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Что же делать? Нужно постоянно создавать новые привычки и менять привычные способы действий. Об этом на канале "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://pabliko.ru/@gornica/"},"string":"«Горница»"},{"type":"string","attributes":{},"string":" есть "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://pabliko.ru/@gornica/poleznye_uprazhnenija_dlja_nashego_mozga-16818"},"string":"очень хорошая статья"},{"type":"string","attributes":{},"string":"."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Надеюсь, эти простые подсказки станут ключиком к \"сердцу\" нашего \"шефа\")))"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[3332,3332]}