Измена. Как жить дальше?

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Пережить измену "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"непросто. "},{"type":"string","attributes":{},"string":"Приходится разбираться со злостью, обидой, грустью и другими чувствами, которые не пропадут за один день. А еще нужно привыкать к тому, что прежних отношений больше не существует. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Итак, как себе помочь? "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"Разрушительная ревность. Как себе помочь, копия.png","filesize":59224,"height":1080,"pic_id":34145,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/04/04/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C._%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%87%D1%8C_%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%8F.jpeg","width":1080}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1. Поговорите с партнером"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Человек, который узнал о неверности, терзают вопросы и домыслы. "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Чтобы справиться с эмоциями, нужно прояснить факты."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Открытый разговор с партнером может быть болезненным, но, возможно, снимет напряжение."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2. Дайте чувствам выход"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Человека, узнавшего об измене, захлестывают эмоции. Когда чувств много и все они сильные, может показаться, что вы полностью в их власти. "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Не пытайтесь разобраться со всеми сразу - начните осторожно распутывать клубок"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"3. Выпустите злость "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Возьмите 10 листов бумаги и напишите на каждом слово, которым хочется назвать партнера"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"."},{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Не стесняйтесь в выражениях."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Разорвите каждый лист на мелкие кусочки. Действия, которые требуют физических усилий, помогают выразить агрессию. Можно сходить в зал, в тир, избить грушу."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"4. Признайте вину"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если вините себя в том, что были недостаточно внимательны или уделяли партнеру мало времени,"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":" скажите об этом."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Возможно, он совершенно так не считает, и вы перестанете накручивать себя."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"5. Не боритесь с грустью"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Горевать о том, что вы "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"потеряли доверие"},{"type":"string","attributes":{},"string":" в отношениях, - нормально. Никто не ждет, что вы быстро проживете такое событие. "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Не сдерживайте слезы"},{"type":"string","attributes":{},"string":" - они помогают выплеснуть наружу тяжелые чувства, о которых сложно говорить. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"6. Напишите, что еще есть или было в ваших отношениях"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Неверность партнера - "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"это трудно, больно и грустно."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Но ваши отношения и ваша жизнь не ограничиваются ей. "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Возьмите бумагу и опишите ваши отношения с партнером."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Что в них было хорошего? А что - не очень? Почему вы выбрали его? Что в нем особенно цените? Как изменились ваши отношения с первой встречи? Если вы еще вместе с партнером, предложите ему сделать это упражнение"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":" вместе. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"7. Дайте себе время"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Проживание измены - сложный процесс. "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Не ждите, что вернетесь к привычной жизни через пару недель как ни в чем не бывало. "},{"type":"string","attributes":{},"string":"Прислушивайтесь к своим потребностям - высыпайтесь, радуйте себя любимой едой, "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"работайте над своей ресурсоемкостью."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Обопритесь на свои успехи в других сферах."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Да, в отношениях сейчас не все гладко. Зато вы по-прежнему ходите на тренировки три раза в неделю или недавно заполучили крупного клиента на работе. "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Жизнь продолжается даже после таких событий."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[0,206]}