28 июн 2023 · 05:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Смузи.jpg", "filesize": 260404, "height": 682, "pic_id": 586158, "url": "/files/article_image/2023/05/29/%D0%A1%D0%BC%D1%83%D0%B7%D0%B8.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Практически на каждом шагу можно услышать мнения о советах по здоровому образу жизни. К сожалению, большая часть этой информации основана на "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/dietologi-protiv-15produktov/"}, "string": "диетах"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " и модных тренировках, которые могут дать быстрые результаты, но не способствуют устойчивому здоровому образу жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ниже приведены некоторые научно обоснованные советы по здоровому образу жизни, которые помогут вам достичь не только краткосрочных результатов, но и улучшения общего состояния здоровья в долгосрочной перспективе:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Стремитесь к балансу."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Чтобы дать организму все необходимые питательные вещества, следует составлять диету из разнообразных продуктов. Важно употреблять достаточное количество белков и углеводов, а также исключать из рациона трансжиры, холестерин, натрий и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/vy-zhazhdete-sahara/"}, "string": "сахар"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Эксперты советуют употреблять фрукты, овощи, цельные злаки, молочные продукты с низким содержанием жира, нежирное мясо, рыбу, бобы, яйца и орехи в качестве источников углеводов и белка. Такой подход обеспечит организм всем необходимым и поможет оставаться здоровым."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Здоровое питание.jpg", "filesize": 570087, "height": 667, "pic_id": 586159, "url": "/files/article_image/2023/05/29/%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.jpeg", "width": 999}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Знайте меру."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Здоровый образ жизни — это не только правильное питание, но и контроль за количеством потребляемых калорий. Важно помнить о размере порций, а также узнать свои реальные потребности в калориях. Лучше всего это сделать с помощью врача или "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/vybrat-poleznyi-syr/"}, "string": "диетолога"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", учитывая свой возраст, уровень активности и состояние здоровья. Только так можно добиться положительных результатов в деле сохранения и улучшения здоровья. Важно контролировать порции, чтобы поддерживать здоровый вес и не переедать. Выбирайте порции, учитывая калорийность блюда, индивидуальную потребность в питательных веществах и степень активности. Постепенно вы научитесь определять оптимальный размер порции без точного взвешивания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Приведите своё тело в движение."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Недостаток физической активности может привести к возникновению различных заболеваний и проблем со здоровьем, таких как "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ves-prazdniki/"}, "string": "ожирение"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", повышенный уровень холестерина и артериального давления, а также снижение мышечной массы и выносливости. Даже небольшие изменения в ежедневной активности, такие как ходьба или занятия йогой, могут значительно улучшить качество жизни и дать ощутимый результат на здоровье. Поэтому важно не забывать о регулярном движении и постоянно развивать свою физическую форму, чтобы жить долго и быть здоровыми."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Бургер.jpg", "filesize": 149539, "height": 908, "pic_id": 586160, "url": "/files/article_image/2023/05/29/%D0%91%D1%83%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%80.jpeg", "width": 1361}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Восполняйте утраченное."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/4pravila-jima/"}, "string": "Силовая тренировка"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " является отличным способом укрепления мускулатуры и улучшения здоровья. Однако при этом организм теряет большое количество жидкости. Чтобы избежать обезвоживания, важно снабжать свой организм водой в течение дня. Особенно, если вы занимаетесь физической активностью. Можно использовать специальные напитки, содержащие электролиты — это витамины и минералы, которые помогают восстановить энергию и устранить усталость. Такие напитки не содержат калорий, но содержат витамины и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/top7-produktov-antioksidanty/"}, "string": "антиоксиданты"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", которые укрепляют иммунную систему и предотвращают развитие многих заболеваний. Поэтому не забывайте увлажнять свой организм, чтобы получать максимальную пользу от тренировок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дайте себе передышку."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Эксперты считают, что удовольствия, такие как неполезные лакомства, должны быть исключением, а не нормой. Пропуск тренировки не критичен, если он не станет постоянной практикой. В свою очередь разумные награды помогут сохранить мотивацию и здоровый образ жизни — старайтесь поощрять себя, но не переусердствуйте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [1, 86]}
Комментарии 0