08 июн 2023 · 05:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Определите, что лучше для вас: занятия на беговой дорожке или на улице", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 515968, "height": 406, "pic_id": 583014, "url": "/files/article_image/2023/05/26/image_c7YgNRl.jpeg", "width": 646}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Регулярная "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/povsednevnye-deistviya-uprajneniya/"}, "string": "физическая активность"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " является неотъемлемой частью здорового образа жизни — она полезна для костей, сердца и психического здоровья, а также имеет множество других преимуществ. Но многим людям сложно найти время для занятий спортом. В этом случае бег на беговой дорожке может стать простым и удобным решением, позволяющим выделить время для физической активности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для тех, кто живёт в холодных или дождливых регионах, не имеет возможности "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/zal-ne-ispravit/"}, "string": "посещать тренажёрный зал"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " или не может себе этого позволить, беговая дорожка может стать отличной альтернативой для увеличения физической активности. Однако, как и любой другой вид тренировок, бег на беговой дорожке имеет свои достоинства и недостатки. В этом материале мы расскажем вам о том, что вам нужно знать, чтобы выбрать подходящий для вариант — бег на беговой дорожке или на улице."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Бег на беговой дорожке"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вопрос о том, что лучше: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ne-mojete-begat/"}, "string": "бегать"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " на беговой дорожке или на улице, на тротуаре, уже давно остаётся актуальным. Оба варианта имеют свои преимущества и недостатки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существуют виды тренировок, которые более эффективно выполнять на беговой дорожке. Однако некоторые люди чувствуют себя неудобно и скучно при занятиях на беговой дорожке, как будто они бегают на месте. Всё зависит от ваших целей, предпочтений и истории травм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Потенциальные преимущества занятий на беговой дорожке"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 500656, "height": 443, "pic_id": 583018, "url": "/files/article_image/2023/05/26/image_wDkY9vT.jpeg", "width": 665}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Беговые дорожки позволяют заниматься спортом внутри помещения, и это их главный плюс. Ниже перечислены три преимущества бега на беговой дорожке по сравнению с бегом на тротуаре или тропе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1) Уровень сложности всегда является важным фактором при выборе места для бега. Люди обычно считают, что "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/begaem-zimoi/"}, "string": "бегать на улице"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " сложнее, чем на беговой дорожке. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако вы можете регулировать наклон и скорость беговой дорожки, чтобы сделать её более лёгкой, более сложной или на том же уровне, что и бег на улице. Вы контролируете ситуацию и можете решить, на каком уровне вы хотите бегать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2) Гладкая, мягкая поверхность беговой дорожки более мягкая, чем твёрдое покрытие или цемент. Бег на беговой дорожке может помочь уменьшить воздействие на "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/pochemu-koleni-hrustiat/"}, "string": "суставы"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и тело."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это может быть особенно полезно при реабилитации или "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/trenirovki-pri-travme/"}, "string": "восстановлении после травмы"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Убедитесь, что вы облегчили себе возвращение к бегу после травмы, чередуя бег на беговой дорожке и на открытом воздухе, или попробуйте выполнять некоторые упражнения в воде несколько раз в неделю, вместо того, чтобы сразу же возвращаться к бегу на беговой дорожке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3) Многие более продвинутые "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/begovaya-dorozhka"}, "string": "беговые дорожки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " позволяют вам создать свой уникальный профиль, который вы можете использовать для имитации желаемого курса. Даже если вы не готовитесь к забегу, вы можете разнообразить свои тренировки, выбрав конкретную трассу или местность со всего мира, в зависимости от вариантов, чтобы вы чувствовали себя так, словно находитесь на другом конце света. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, во время бега на беговой дорожке вы не беспокоитесь о погоде, температуре или рельефе местности, что может быть особенно важно, если вы живёте в очень холодной или влажной части страны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Возможные недостатки бега на беговой дорожке"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 395458, "height": 451, "pic_id": 583024, "url": "/files/article_image/2023/05/26/image_7ALylwN.jpeg", "width": 676}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя бег на беговой дорожке имеет свои преимущества, он имеет и несколько минусов. Вот три недостатка бега на беговой дорожке по сравнению с бегом на улице."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1) Потеря "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/lovkost-ruk/"}, "string": "ловкости"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Беговая дорожка может защитить ваши суставы и дать большую амортизацию, но она не даст преимущества бега на неровных поверхностях или тротуарах. Бег на улице даёт вам возможность работать с различными поверхностями, которые требуют от ваших стоп и мышц ног постоянно корректировать и адаптироваться к неровностям. Это недостающий фактор для координации и равновесия, а также для улучшения вашей способности к выполнению повседневных задач."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2) Не тренируете все мышцы. Механика мышц отличается на "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/begovaya-dorozhka"}, "string": "беговой дорожке"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", где движение ремня сильно участвует в цикле шага, а заднице приходится меньше работать. Квадрицепсы используются для отталкивания, но подколенные сухожилия напрягаются недостаточно, поэтому необходимо выполнять перекрёстные тренировки для проработки всех мышц ног."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3) Это может быть скучно. Бег на беговой дорожке может стать скучным, если у вас нет интересных программ для тренировок. Кроме того, часы на беговой дорожке могут казаться более медленными, чем время на улице, потому что вы видите одно и то же окружение в течение всей тренировки. Некоторые исследования показывают, что свежий воздух и природа могут "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/6sposobov-snizit-stress/"}, "string": "улучшить настроение"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и продуктивность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Потенциальные риски использования беговой дорожки"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 328667, "height": 404, "pic_id": 583031, "url": "/files/article_image/2023/05/26/image_ChnntPL.jpeg", "width": 605}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Использование любого тренажёра сопряжено с риском получения травмы. Может случиться так, что вы потеряете равновесие на беговой дорожке, или наклон вызовет нагрузку на "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-zabintovat-lodyjku/"}, "string": "лодыжки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно же, важно следить за своим темпом, осознавать свою скорость и стараться не доводить своё тело до предела. Если вы сосредоточены на упражнении, вы сможете избежать травм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Итог"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бег на беговой дорожке имеет свои преимущества, но также и недостатки. Это удобно, потому что вы можете бегать независимо от погоды или рельефа местности, а также контролировать наклон и скорость. Но это может быть скучно, кроме того, вы можете пропустить упражнения на ловкость и подколенные сухожилия, которые сопровождают бег на свежем воздухе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Как часто вы используете беговую дорожку в своих тренировках? Чувствуете ли вы от неё уверенность в контроле своей тренировки? Вам нравится тренироваться на беговой дорожке или вы предпочитаете бег на открытом воздухе? Какие преимущества и недостатки вы заметили в своём опыте использования беговой дорожки? Расскажите нам о своём опыте и поделитесь своим мнением в комментариях ниже. В любом случае, не забывайте о разнообразии и сочетании разных видов тренировок для достижения наилучших результатов."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [5876, 5876]}
Комментарии 1