Что такое самооценка?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Высокая самооценка.jpeg", "filesize": 151795, "height": 879, "pic_id": 603338, "url": "/files/article_image/2023/06/10/%D0%92%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B0.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Если вы слышали термин «самооценка», вам, вероятно, интересно, что именно он означает и почему он важен."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/effekt-danningakriugera/"}, "string": "Самооценка"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — это ваша оценка себя как способного и ценного человека, заслуживающего внимания и уважения. Это внутреннее ощущение того, что вы достойны любви."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы часто думаем о таких терминах, как «уважение», «любовь» и «внимание», применительно к нашим отношениям с другими людьми, такими как наши друзья, члены семьи, коллеги и соседи. Однако термин «самооценка» — это показатель того, насколько мы уважаем, любим и ценим себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди с позитивной самооценкой, как правило, более уверены в себе и имеют более высокую самооценку. С другой стороны, низкая самооценка означает суровое осуждение себя, низкое мнение о себе, склонность концентрироваться на своих ошибках и недостатках, а не на своих способностях и достоинствах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Важно иметь чувство собственного достоинства, потому что оно влияет на всё, что вы делаете, начиная с ваших отношений, заканчивая тем, как вы работаете, как вы относитесь к себе и как вас воспринимают другие»,"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "говорит Сабрина Романофф, психолог."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня мы рассмотрим важность "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/oshibki-bez-samobichevania/"}, "string": "самооценки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и предложим вам некоторые стратегии, которые помогут вам повысить самооценку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Факторы, влияющие на самооценку"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Самооценка — это субъективное понятие, которое может колебаться в зависимости от многих факторов» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", — "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "говорит Сабрина Романофф, клинический психолог, профессор Университета Ешива"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По словам доктора Романофф, вот некоторые из факторов, которые могут влиять на самооценку:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основные убеждения и ценности"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мысли и чувства"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эмоции и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/prebyvanie-v-seti/"}, "string": "психическое благополучие"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Опыт и взаимодействие с другими людьми"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отношения, как прошлые, так и настоящие"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здоровье и физическая форма"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/novyi-nachalnik/"}, "string": "Карьера"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и профессия"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Деятельность и хобби"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Общественное и социальное положение"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Финансовое положение"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физический облик"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Детский опыт"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Оценка своей самооценки"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Любовь к себе.jpg", "filesize": 77351, "height": 800, "pic_id": 603341, "url": "/files/article_image/2023/06/10/%D0%9B%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8C_%D0%BA_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы пытаетесь оценить свою самооценку, доктор Романофф советует задать себе следующие вопросы: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Насколько вы любите, уважаете и цените себя?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какими словами вы бы описали себя незнакомому человеку?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда вы занимаетесь "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/oshibki-bez-samobichevania/"}, "string": "самоанализом"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и думаете о себе, ваши мысли в целом позитивны, негативны или находятся где-то посередине?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Считаете ли вы, что достойны любви, уважения и внимания других людей?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Задавая себе эти вопросы, вы можете помочь себе в самоанализе и понять, насколько вы себя цените."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По мере того как вы будете исследовать эти мысли, полезно также подумать о том, откуда взялись ваши мысли и убеждения, связанные с самооценкой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Важность самооценки"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ниже доктор Романофф объясняет преимущества здорового чувства самоуважения и возможные подводные камни, связанные с низким уровнем самоуважения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Преимущества позитивной самооценки"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди с высокой самооценкой несут в себе чувство уверенности в том, что с ними всё будет в порядке и они справятся со всем, что им предстоит. Хотя они знают, в каких областях могут совершенствоваться, они не позволяют своим недостаткам определять их личность. Они не боятся использовать возможности и имеют разумную веру в свою способность их реализовать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самооценка также играет важную роль в "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/7-romanticheskih-jestov/"}, "string": "динамике отношений"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Например, если с человеком плохо обращаются, его самооценка, скорее всего, окажет большое влияние на его интерпретацию этого события — человек с низкой самооценкой может винить себя, в то время как человек со здоровой самооценкой может не считать себя заслуживающим плохого обращения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому наличие позитивной самооценки может помочь людям установить границы в отношении того, как к ним относятся другие. Научиться просить об уважении — это то, что подталкивает других к "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/idei-na-rabote/"}, "string": "уважительному отношению"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Потенциальные проблемы низкой самооценки"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Низкая самооценка.jpg", "filesize": 146832, "height": 818, "pic_id": 603342, "url": "/files/article_image/2023/06/10/%D0%9D%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B0.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Низкая самооценка характеризуется негативным отношением к себе и отсутствием веры в свои способности. В результате возникает вечный страх неудачи, трудности с принятием положительных комментариев и непропорциональное внимание к недостаткам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поскольку существует сильная тенденция считать себя недостойным, возникает также тенденция возвышать других, пытаясь компенсировать это. Поэтому люди с низкой самооценкой могут минимизировать свои потребности, позволять нарушать свои границы, из кожи вон лезть, чтобы угодить другим, и не уметь постоять за себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Низкая самооценка сильно коррелирует с "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/depressiya-ili-ustalost/"}, "string": "депрессией"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и беспокойством. В результате люди могут испытывать такие симптомы, как плохое настроение, раздражительность, беспокойство, усталость, изменение веса, трудности со сном и неспособность сосредоточиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Стратегии повышения самооценки"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ниже доктор Романофф делится некоторыми стратегиями, которые помогут вам повысить чувство собственного достоинства:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Занимайтесь тем, что вам нравится и что у вас хорошо получается:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Если у вас что-то хорошо получается и вам это нравится, данное занятие может дать положительное подкрепление и ощущение мастерства и возможностей. Регулярное напоминание о своих талантах, сильных сторонах и способностях поможет вам стать увереннее и в других сферах жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Занимайтесь спортом и бросайте себе вызов:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Исследования показывают, что физическая активность связана с повышением чувства собственного достоинства. Умеренные нагрузки на организм и стремление к достижению все более сложных целей с каждым разом дают вам ощутимое доказательство того, что вы способны на большее, чем вы думали. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-ispolzovat-espandery/"}, "string": "Упражнения"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " также перестраивают ваше мышление и приносят как физическую, так и психическую пользу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Боритесь с негативными мыслями:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Помните, что мысли — это не факты. На самом деле, чаще всего они являются искажениями, вызванными интернализованной критикой, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/6sposobov-snizit-stress/"}, "string": "стрессом"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и ситуативными требованиями. В следующий раз, когда у вас возникнет негативная мысль о себе, подумайте об альтернативной реалистичной мысли, чтобы заменить её."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Обратитесь за поддержкой:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Вы также можете обратиться к психотерапевту по поводу самооценки, если вы заметили, что она ограничивает качество вашего функционирования в отношениях, работе или эмоциональном благополучии. Низкая самооценка может быть похожа на жизнь с закрытыми глазами. Иногда уровень ограничений растёт, и люди считают, что они не достойны большего. В таких случаях взгляд нейтрального, обученного специалиста может быть очень эффективным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Формируйте чувство собственного достоинства у своих детей:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Истоки низкой самооценки часто можно проследить по поведению взрослых в детстве, даже если они имели благие намерения. Если у вас есть "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/volnenie-v-pervyiy-shkolniy-den/"}, "string": "дети"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", важно активно работать над повышением их самооценки. Вместо того чтобы чрезмерно поощрять их за внешние факторы, такие как внешность, победы в спортивных играх или призы, признавайте и хвалите внутренние факторы, такие как старание и целеустремлённость. Сосредоточьтесь на том, что ваш ребёнок может контролировать, потому что, если его самооценка будет основываться только на внешних факторах, его последующее состояние будет зависеть от следующего достижения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Вера в себя.jpg", "filesize": 115339, "height": 814, "pic_id": 603343, "url": "/files/article_image/2023/06/10/%D0%92%D0%B5%D1%80%D0%B0_%D0%B2_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здоровое чувство собственного достоинства очень важно и может способствовать улучшению отношений, работы, здоровья и общего "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/novosti-vyzyvaiut-stress/"}, "string": "психического"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и эмоционального благополучия. Если вы думаете, что у вас может быть низкая самооценка, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить её и получить более позитивное представление о себе. Любовь, уважение и оценка себя могут стать первым шагом к завоеванию любви, уважения и внимания со стороны других людей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [7447, 7447]}