15 июн 2023 · 09:30
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Зарисовка. Художник Кенар", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "WhatsApp Image 2022-01-09 at 14.48.49.jpeg", "filesize": 141583, "height": 1280, "pic_id": 609607, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/15/WhatsApp_Image_2022-01-09_at_14.48.49.jpeg", "width": 918}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Доброго всем здравия!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Расскажу свой проверенный годами способ засыпать, когда, почему-то, не спится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, чтобы удобно лечь и закрыть глаза, надо сделать еще три простых действия:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Постараться расслабить лицо и в особенности лоб. Постараться сделать так чтобы на лбу максимально разгладились морщины. Лицо — это зеркало души. Все наши заботы и думы отражаются на нашем лице."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Самое важное и трудное действие - постараться ни о чем не думать. Если появляется какая-нибудь мысль отбрасывайте ее говоря себе примерно следующее - я не думаю ни о чем. Делать так столько раз сколько потребуется – до засыпания. Как правило человеку не спится из-за того, что его гложут какие-нибудь мысли, которые он многократно прокручивает в голове."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Считать про себя – один, два, три, …. Если сбились со счета, начинайте сначала. Сбивание со счета - признак скорого засыпания. Я как правило начинаю сбиваться, не доходя до 40-ка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Концентрация на счете помогает выполнению второго пункта - не думать ни о чем (кроме счета, конечно)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сигналом к скорому засыпанию могут служить появление «несуразиц», как я их назвал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несуразицы - несуразные, не логичные, мысли и/или видения. Это уже почти сон. Я их, эти несуразицы, вижу очень часто перед засыпанием. Какой-то психолог, если я не ошибаюсь, назвал их разрядами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот способ засыпать никогда не давал мне сбоев. Даже если перед сном я был очень сильно взволнован. Всем, кому я советовал, говорили об эффективности этого метода. Те - же, у кого, все-же, не получалось, говорили, что им не удавалось отбросить от себя навязчивые мысли перед сном. Это самый важный пункт. Первый и третий пункт лишь помогают осуществить второй пункт, ведущий к засыпанию – ни о чем не думать"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спасибо за прочтение и пожалуйста, если попробуете, напишите о своих результатах – помогло-ли?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Дорогие читатели, если понравилась статья - ставьте, пожалуйста, лайки, подписывайтесь на канал. Также буду рад слышать ваши отзывы и комментарии. До новых встреч!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Статьи канала из серии - Здоровый образ жизни - можете найти по ссылкам."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 2]}
Комментарии 0