8 способов проснуться утром счастливым

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8 способов проснуться утром счастливым"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ощущение счастья каждое утро и хорошее настроение сразу после пробуждения - залог того, что весь день пройдёт успешно. У вас получится сделать каждый день удачным, если вы попробуете использовать несколько простых стратегий, рекомендованных специалистами. Важно в первые часы после пробуждения формировать позитивное настроение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ниже вы найдёте 8 простых советов, которые помогут вам сформировать позитивное мышление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "паблико2.jpg", "filesize": 8632012, "height": 3840, "pic_id": 597464, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/06/%D0%BF%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE2.jpeg", "width": 5760}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Готовьтесь встречать новый день с вечера"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Накануне вечером сделайте все возможное, чтобы следующим утром вам не пришлось испытывать негативные эмоции. Заранее подготовьте одежду, соберите необходимые вещи и убедитесь, что вы знаете, где ваши ключи, чтобы не пришлось тратить драгоценное время на их поиски. Эти простые действия могут помочь вам начать свой день спокойно и без лишних нервов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ложись спать счастливым"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самый важный шаг к тому, чтобы проснуться счастливым — ложиться спать счастливым. И этого можно достичь, если перед сном вы будете наполнены благодарностью. Например, вы можете произносить про себя слова благодарности, избегать новостей, которые вызывают у вас плохое настроение перед сном, перестать использовать гаджеты в спальне. Это всё - эффективные способы, которые способствуют здоровому и крепкому сну. А когда сон спокойный, вы естественным образом просыпаетесь в хорошем настроении, готовым к новому дню."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Используйте обычный будильник, а не будильник смартфона"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы ваше утро было счастливым — использовать самый простой будильник вместо будильника, который установлен на вашем смартфоне. Когда вы просыпаетесь по будильнику телефона, вы начинаете просматривать многочисленные уведомления и обращаете внимание на различные сообщения еще до того, как встанете с постели. Не позволяйте электронным письмам, сообщениям, уведомлениям в социальных сетях и новостям управлять моментами вашего пробуждения. Верните себе контроль над собственным вниманием, выбрав утреннюю рутину без экрана смартфона."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте электронный световой будильник."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможно, вы не знаете, что существуют разные типы будильников. Избегайте использования громкого будильника, который разбудит вас внезапно. Вместо этого попробуйте умный будильник с имитацией рассвета. Такой будильник имитирует восходящее солнце, постепенно увеличивая интенсивность света. Это менее резкий и более естественный способ пробуждения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Практикуйте благодарность"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Практикуйте благодарность с утра, прямо перед тем, как встать с постели. Подумайте о том, за что вы действительно благодарны, и позвольте чувству благодарности охватить все ваше тело. Секрет в том, чтобы полностью погрузиться в это чувство благодарности на несколько минут. Закройте глаза и почувствуйте это состояние. Хотя это простая привычка, она может существенно повлиять на ваше настроение на весь день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "паблико4.jpg", "filesize": 56931, "height": 417, "pic_id": 597467, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/06/%D0%BF%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE4.jpeg", "width": 626}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Радуйтесь каждому новому дню"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Евреи делают это ежедневно. Каждое утро они начинают с прочтения молитвы и повторяют: «Спасибо, Боже, за восстановление моей души». Вам не нужно практиковать иудаизм, чтобы использовать эту стратегию. Найдите свой вариант молитвы, которая будет вам по душе и попробуйте произнести ее утром."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Представьте ваш идеальный день"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вместо того, чтобы впадать в уныние и беспокоиться о том, что может случиться, представьте, что это будет тот день, которого вы хотите. Создайте в своем уме детали вашего идеального дня и попытайтесь понять, как вы себя чувствуете. Это очень хорошее упражнение, которое вы можете делать либо утром, когда просыпаетесь, либо вечером перед сном."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Делайте то, что вам нравится"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Делайте то, что доставляет вам удовольствие с первых часов после пробуждения. Это может показаться тривиальным или очевидным советом, но его часто упускают из виду. Найдите дело, которое будет доставлять вам удовольствие. Например, выпейте вкусный кофе, сделайте упражнения на растяжку, помедитируйте или послушайте вдохновляющий подкаст."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1389, 1389]}