19 янв 2023 · 12:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "44.png", "filesize": 704932, "height": 537, "pic_id": 366238, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/14/44.jpeg", "width": 962}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ни для кого не секрет, что наше эмоциональное состояние влияет на состояние нашего организма. Переживания, ссоры, стрессы, любовь, ревность не проходят бесследно. Но как именно они влияют на нас? Ответу на этот вопрос и посвящена данная статья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ссора"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По мере того, как ваше раздражение нарастает, вы можете ощущать повышение кровяного давления. Эффект этот может быть длительным. Согласно исследованию, появившемуся в «Международном журнале психофизиологии», через неделю после раздражающего инцидента вам лишь стоит подумать о ссоре, и ваше кровяное давление снова поднимется."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ссора с любимым человеком также может замедлить способность вашего организма к заживлению ран. У пар, которые регулярно ссорятся, время заживления вдвое превышает стандартные значения. Ученые из Университета штата Огайо, США обнаружили это, протестировав супружеские пары с помощью устройства, которое создавало крошечные волдыри на их руках. Когда затем пары попросили рассказать об их разногласиях и ссорах, которые вызвали сильные эмоции, было обнаружено, что раны заживали примерно на 40% дольше. Этот результат, говорят исследователи, был вызван всплеском появления цитокинов — иммунных молекул, вызывающих воспаление. Их хронический высокий уровень связан с диабетом, артритом, раком и сердечными заболеваниями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Влюбленность"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ученые из Университета Павии в Италии обнаружили, что влюбленность примерно на год увеличивает уровень фактора роста нервов. Это гормоноподобное вещество способствует восстановлению нервной системы и улучшению памяти, вызывая рост клеток головного мозга. Оно также ассоциируется с чувством удовлетворенности и любви, оказывая успокаивающее воздействие на тело и разум. К сожалению, исследователи обнаружили, что уровни снизились примерно через год — момент, когда чувство романтической любви исчезает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Психологическое давление"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Последствия постоянного давления — формы хронического стресса — хорошо известны. Роберт Сапольски, профессор биологии Стэнфордского университета, формулирует это следующим образом: «Постоянно высокий уровень кортизола отвлекает ваш организм от прежних целей. Вследствие этого вы быстрее утомляетесь и можете впасть в депрессию». Если организм испытывает хронический стресс в течение многих лет, высокий уровень глюкозы и жирных кислот в крови увеличивает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Недавнее исследование в Университетском колледже Лондона показало, что стресс повышает уровень холестерина, что является еще одним фактором, увеличивающим риск сердечно-сосудистых болезней."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Неконтролируемый смех"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ученые Калифорнийского университета обнаружили, что смех расслабляет мышцы, сокращает выработку гормонов, вызывающих стресс, кровяное давление и помогает увеличить поглощение кислорода в крови. Кардиологи из Медицинского центра Университета Мэриленда выяснили, что смех действительно может снизить риск сердечного приступа, сдерживая стресс, который может разрушать защитную оболочку кровеносных сосудов. Хороший смех также сжигает калории, так как во время смеха задействуются до 400 мышц тела. По оценкам некоторых исследователей, длительный смех представляет собой аэробную тренировку, эквивалентную 15 минутам занятий на велотренажере!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подавление гнева и раздражения"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Трудно понять, что лучше — выплескивать гнев или сдерживать его, так как и то, и другое имеет негативные последствия. Согласно исследованиям американских ученых, женщины, которые привыкли подавлять свой гнев, в два раза чаще умирают от таких заболеваний, как инсульт, сердечный приступ или рак. Вспышки гнева длятся всего несколько минут, но могут вызывать резкие скачки адреналина, давления и частоты сердечных сокращений, увеличивая риск сердечного приступа или инсульта до пяти раз у людей старше 50 лет. Скрытые формы гнева, включая нетерпение, раздражительность и ворчливость, также могут нанести ущерб здоровью — эти состояния связаны с тревогой, плохим настроением и повышенным риском заражения из-за угнетенного иммунитета."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ревность"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из всех человеческих эмоций ревность — одна из самых сильных и болезненных, и ее труднее всего контролировать. «Ревность — это сложная эмоциональная смесь стресса, страха и гнева», — говорит доктор Джейн Флемминг, терапевт из Лондона. «Эти три состояния запускают реакцию «бей или беги». Человек, охваченный ревностью, будет испытывать повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение, повышенный уровень адреналина, ослабление иммунитета, беспокойство и, возможно, бессонницу»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Объятия"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По словам доктора Хилы Касс, профессора психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, именно окситоцин, «гормон привязанности», заставляет пару хотеть прикасаться и обниматься. Это, в свою очередь, вызывает высвобождение ДГЭА, антивозрастного и антистрессового гормона, который запускает восстановление клеток в организме. Было обнаружено, что другие формы прикосновения, в том числе массаж, также помогают исцелять организм. Доктор Мехмет Окс из Колумбийской пресвитерианской больницы в Нью-Йорке регулярно использует массаж для пациентов, перенесших операции на открытом сердце и трансплантацию сердца. Результаты показали, что, благодаря массажу, время заживления и вероятность осложнений значительно сокращаются."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Депрессия"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Депрессия и апатия связаны с низким уровнем дофамина и серотонина, нейротрансмиттеров хорошего самочувствия в мозгу. «Серотонин отвечает за регуляцию восприятия боли и может быть причиной того, что 45% пациентов с депрессией страдают от болей», — говорит доктор Джейн Флемминг. «Плохое настроение также связано с плохим сном, усталостью и сексуальной дисфункцией. Поскольку серотонин связан с чувством желания, это также может быть связано с низким уровнем этих химических веществ в мозге»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Медицина настроения: как управлять своими эмоциями?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Воздержитесь от негативных эмоций — чем дольше вы позволяете им контролировать ваши мысли, тем дольше вы будете страдать психологически и физически."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы испытываете стресс, сделайте до 15 глубоких вдохов животом. Стремитесь сосредоточить себя на уверенности в том, что все в порядке и вы все контролируете. Это может почти сразу снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Думайте о хорошем. Если вы живо представляете что-то хорошее, то сможете снизить уровень стресса. \n\n"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Читайте также: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@h/5_prichin_pit_vodu_s_limonom_kazhdyj_den-105698/", "italic": true}, "string": "5 причин пить воду с лимоном каждый день"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пожалуйста, поддержите блог - ставьте «лайки» и подписывайтесь!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [6345, 6345]}
Комментарии 1