7 оправданий, почему вы пропускаете тренировки и что с этим делать

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "18.png", "filesize": 567264, "height": 437, "pic_id": 352315, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/07/18.jpeg", "width": 621}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какое у вас главное оправдание, почему вы пропускаете тренировки?"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие люди сталкиваются с одними и теми же препятствиями и дают одинаковые ответы. Неудивительно, что нехватка времени - это самая главная причина для большинства, но есть и немало других причин. Итак, ниже предложены решения ваших проблем с тренировками."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Оправдание 1: отсутствие мотивации, драйва"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попытайтесь понять, что будет мотивировать вас заниматься спортом? Нас всех мотивируют разные вещи. Некоторые тренируются, чтобы оставаться здоровыми, в то время как другие тренируются, чтобы начать, наконец, носить джинсы. Неважно, решите ли вы тренироваться из-за предстоящей встречи или для того, чтобы стать хорошим примером для своих детей… все, что имеет значение, — это найти причину, которая зажжет в вас огонь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Может быть, ваша мотивация будет заключаться в том, что вы чувствуете себя лучше, когда занимаетесь спортом, или в том, что вы выглядете от этого более привлекательно. Помните, что самое сложное — это начать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Оправдание 2: нет времени"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не рассматривайте тренировки как еще один высасыватель вашего времени. Рассматривайте физические упражнения как инвестиции в свое здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, многие из нас работают с утра до вечера. Однако что вам стоит сделать десятиминутную тренировку дома до или после работы? Кроме того, можно купить беговую дорожку, чтобы одновременно смотреть телевизор и поддерживать форму. Если у вас напряженный график, полезно иметь гибкое мышление и позитивный настрой. Любое движение лучше, чем его отсутствие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Оправдание 3: слишком долго ждать результатов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чем дольше вы откладываете тренировки, тем больше времени вам потребуется, чтобы увидеть какие-либо результаты. Истина заключается в следующем: результаты приходят после постоянных усилий. Постарайтесь обуздать свое желание бежать к зеркалу за подтверждением результатов после тренировки и сосредоточьтесь на том, что вы можете предпринять сегодня. Вы можете добиться желаемых результатов, если будете прилагать ежедневные усилия. Отказ от тренировок и их пропуск гарантируют, что вы не увидите результатов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также следуйте правилу двух дней. Не занимайтесь спортом более двух дней подряд."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможно, вы относитесь к тому типу людей, которых воодушевляет постановка целей. Поставьте краткосрочную цель и запишите ее. Может быть, вы хотите сбросить 10 кг за три месяца или быть в состоянии пробежать 5 км за два месяца. Установите свою цель и запишите ее там, где будете видеть ее каждый день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще один способ удовлетворить эту потребность в мгновенных результатах — вести журнал тренировок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Оправдание 4: слишком устал, нет энергии"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одно из достоинств, которое любителям тренировок нравится больше всего, — это энергия, которую они дают."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте тренироваться по утрам. Самая большая польза от утренних тренировок заключается в том, что они дают вам заряд энергии на весь день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Оправдание 5: тренировки скучные и не доставляют удовольствия"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если под тренировками вы подразумеваете хождение по беговой дорожке изо дня в день, не думая ни о чем, кроме как о том, сколько времени осталось до того, как вы сможете остановиться, то вы абсолютно правы - это скучно. Поэтому в любой тренировке важно разнообразие. Когда вы были ребенком, физическая активность приносила удовольствие, потому что вы не называли ее тренировкой. Для вас это была езда на велосипеде, плавание или лазанье по деревьям. В каком возрасте мы перестали получать удовольствие от движения? Вместо того, чтобы думать о тренировках как о рутине, включите в свой график занятия, которые приносят вам радость. Играйте в прятки с детьми, во фрисби с семьей, в теннис с супругом/супругой или устройте семейный футбольный матч. Развлеките себя на беговой дорожке, слушая аудиокнигу или свой любимый плейлист."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Оправдание 6: мне все равно"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Апатию трудно преодолеть. Помочь в этом вам может ваш друг. Для многих групповые тренировки — это именно то, что им нужно, чтобы начать заниматься спортом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Напомните себе о преимуществах тренировок. Они увеличивают энергию, улучшают ясность ума, помогают уснуть, придают больше уверенности в себе и улучшают настроение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Оправдание 7: боязнь получить травму"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы восстанавливаетесь после травмы или боитесь получить ее, просто будьте осторожнее. Всегда лучше сначала проконсультироваться с врачом о том, что вы можете безопасно выполнять. Помните, есть много видов безопасных упражнений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пожалуйста, поддержите блог - ставьте «лайки» и подписывайтесь!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [4409, 4409]}