24 фев 2024 · 14:53
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осознанность в еде — это не просто следование диете или ограничение пищи, это обретение глубокого понимания о том, что мы едим, как мы едим и почему мы едим. Эта практика включает в себя осознанное принятие пищи, полное присутствие в моменте приема пищи и осознанное восприятие потребностей своего организма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Screenshot_2024_02_12-12.png", "filesize": 1253415, "height": 691, "pic_id": 828292, "url": "/files/article_image/2024/02/24/Screenshot_2024_02_12-12_hfRL2sk.jpeg", "width": 1252}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Польза осознанности в еде"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осознанное питание имеет множество польз для физического и психического здоровья. Когда мы осознанно питаемся, мы становимся более внимательными к потребностям своего организма, лучше контролируем порции и выбираем более здоровые продукты. Это помогает поддерживать нормальный вес, улучшает пищеварение и повышает уровень энергии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Screenshot_2024_02_12-4.png", "filesize": 386956, "height": 691, "pic_id": 828293, "url": "/files/article_image/2024/02/24/Screenshot_2024_02_12-4_WNZiYgL.jpeg", "width": 1252}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Примеры из практики"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Взглянем на истории людей, которые внедрили практику осознанности в еде в свою жизнь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мария: «С детства я страдала от проблем с весом и неправильным питанием. Однажды я решила попробовать подход осознанного питания. Я начала обращать внимание на текстуру, вкус и запах каждого кусочка пищи, наслаждаясь каждым укусом. Это помогло мне развить более здоровые пищевые привычки и постепенно избавиться от избыточного веса»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иван: «У меня всегда была проблема с перееданием и компульсивным перекусыванием. Когда я начал практиковать осознанное питание, я стал замечать, что чаще всего я ем из-за эмоционального стресса или скуки, а не из-за реальной потребности организма. Теперь я делаю паузу перед тем, как взять что-то в рот, чтобы понять, действительно ли я голоден, и это помогает мне контролировать свое питание»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Практики осознанности в еде"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полное присутствие в моменте: Когда вы едите, отложите все мобильные телефоны, компьютеры и другие отвлекающие устройства. Сосредоточьтесь только на еде, наслаждайтесь ее вкусом и текстурой."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Внимательное жевание: Пережевывайте каждый кусочек пищи тщательно, чтобы ощутить его вкус и структуру. Это поможет лучше усвоить пищу и сделать процесс еды более удовлетворительным."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отслеживание сигналов о голоде и сытости: Постарайтесь слушать свое тело и понимать его сигналы о голоде и сытости. Ешьте только тогда, когда по-настоящему голодны, и прекращайте есть, когда чувствуете, что достигли насыщения."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Screenshot_2024_02_12-3.png", "filesize": 971257, "height": 691, "pic_id": 828294, "url": "/files/article_image/2024/02/24/Screenshot_2024_02_12-3_R6IlCgJ.jpeg", "width": 1252}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осознанность в еде — это не временная диета, а образ жизни, который способствует развитию более здоровых отношений с едой и собственным телом. Применяйте эти практики в своей повседневной жизни, чтобы обрести равновесие и гармонию в своем питании."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/green_sta"}, "string": "Больше практик осознанности в Телеграм канале Green Star"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/green_sta"}, "string": "https: //t. me/green_sta"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2137, 2384]}
Комментарии 0