Сколько нужно ходить, чтобы сбросить вес

{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Спортивная ходьба","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"skolko-nuzhno-hodit-chtoby-sbrosit-ves-1300-1200x800.jpg","filesize":156997,"height":800,"pic_id":37055,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/04/10/skolko-nuzhno-hodit-chtoby-sbrosit-ves-1300-1200x800.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ходьба или пешие прогулки могут быть очень эффективными для снижения веса, если потратить на это правильное время.\nНесомненно, эффект снижения веса зависит не только от времени и расстояния Ваших прогулок.\nВажные факторы — уровень метаболизма организма, возраст, склонность к полноте, заболевания.\nТем не менее, обратите внимание на эти цифры и расчёты."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Итак, сколько же нужно ходить, чтобы сбросить вес"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Спортивная ходьба","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Спортивная хотьба.jpg","filesize":115255,"height":1000,"pic_id":37056,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/04/10/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%85%D0%BE%D1%82%D1%8C%D0%B1%D0%B0.jpeg","width":1000}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"При прохождении одного километра (это около 2000 шагов), Вы будете сжигать около 100 калорий.\nПри средней скорости 4 км/ч (скорость ходьбы средним шагом) за час Вы пройдёте порядка четырёх километров и потратите около 400 калорий.\nСбросить лишний килограмм — эквивалентно сжиганию примерно 3500 калорий.\nСоответственно, чтобы потерять килограмм в неделю, нужно сжигать 500 калорий ежедневно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Для начала, можно походить 15-20 минут в день, три раза в неделю.\nСо временем вы можете увеличить время ходьбы, как Ваше тело привыкает к активности и нагрузкам.\nДля Вас важно иметь удобную обувь, которая не будет причинять неудобств ни при каких обстоятельствах.\nС течением времени, вы увидите, что движение войдет в привычку и вес начнёт уменьшатся.\nФитнес-браслет помогут Вам фиксировать результаты Ваших тренировок."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И ещё один положительный эффект от прогулок.\nВремя, проведенное в движении, особенно в вечернее время, улучшает качество сна и состояния здоровья в целом.\n\nХодите на здоровье!\n\n"},{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Если Вам понравилась статья - статье лайк и подписывайтесь на канал"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[1397,1464]}